華夏銀行 4 月養(yǎng)生月健康自查

本次問(wèn)卷旨在幫大家快速自查身體狀態(tài)、了解養(yǎng)生相關(guān)情況，問(wèn)題簡(jiǎn)單易答，快來(lái)填一填吧～

一、基礎(chǔ)信息
1. 性別：
2. 年齡：
3. 健康關(guān)注程度：
4. 每周運(yùn)動(dòng)頻次：
二、養(yǎng)生常識(shí)自查
5. 你日常是否會(huì)主動(dòng)吃蔬菜水果，保證每日果蔬攝入？
6. 你每天的飲水量大概能達(dá)到普通水杯（約 200ml）7-8 杯嗎？
7. 你日常是否會(huì)有意識(shí)地做簡(jiǎn)單養(yǎng)生防護(hù)（如護(hù)腰、護(hù)頸、足部保暖）？
8. 你日常是否能保證每天 7-8 小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)長(zhǎng)較穩(wěn)定？
9. 你是否會(huì)有意識(shí)地減少高鹽、高油、高糖的精加工食品攝入？
三、脊柱健康自查
10. 你是否經(jīng)常出現(xiàn)頸肩僵硬、酸脹的情況？
11. 久坐 / 久站后，你是否會(huì)感到腰部酸痛、發(fā)沉，活動(dòng)后才緩解？
12. 你是否會(huì)在久坐 / 久看電子屏幕后，主動(dòng)起身做拉伸活動(dòng)？
13. 你是否有扭腰、轉(zhuǎn)頭時(shí)，出現(xiàn)彈響且伴隨酸痛的情況？
14. 你日常坐姿 / 站姿是否端正，很少?gòu)澭劚场④E二郎腿？
四、女性健康自查
15. 你的月經(jīng)周期是否規(guī)律（21-35天），很少提前 / 推后超過(guò) 7 天？
16. 經(jīng)期你是否會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛、腰痛，需要服藥緩解的情況？
17. 你是否會(huì)定期做婦科常規(guī)檢查（每年至少1次）？
18. 你是否有乳房脹痛、摸到硬塊，且經(jīng)期后仍不緩解的情況？
19. 若已絕經(jīng)，你是否會(huì)關(guān)注自身潮熱、失眠等絕經(jīng)后身體變化？
五、膝關(guān)節(jié)健康自查
20. 上下樓梯 / 蹲下站起時(shí)，你是否會(huì)感到膝關(guān)節(jié)酸痛、發(fā)軟？
21. 你是否有長(zhǎng)時(shí)間走路、運(yùn)動(dòng)后，膝關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱的情況？
22. 你日常是否會(huì)做膝關(guān)節(jié)相關(guān)的拉伸 / 鍛煉（如靠墻靜蹲、直腿抬高）？
23. 你是否有膝關(guān)節(jié)受涼后，疼痛加重的情況？
24. 你是否經(jīng)常做頻繁蹲起、爬陡坡等對(duì)膝關(guān)節(jié)損耗較大的動(dòng)作？
六、健康需求反饋
25.

你希望開(kāi)展什么主題的健康講座 / 相關(guān)活動(dòng)？

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