《睡個好覺，何以解憂？——大學生睡眠質量現(xiàn)狀及影響因素調查》

1. 你的性別:
2. 你的年級:
3. 你通常的入睡時間是:
4. 你通常的起床時間是:
5. 你平均每天的實際睡眠時長（含午睡）:
6. 你每周出現(xiàn)入睡困難（躺床后30分鐘以上無法入睡）的頻率:
7. 你夜間醒來的頻率（每晚）:
8. 你是否有午睡習慣:
9. 若有午睡，你的午睡時長通常為:
10.請根據(jù)你過去1個月的實際情況，對以下因素影響你睡眠的程度進行評分（1=完全無影響，5=影響極大）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
學業(yè)壓力（作業(yè)、考試、論文等）
就業(yè)/升學焦慮
宿舍環(huán)境（噪音、光線、床品等）
睡前使用電子設備（手機/電腦等）
人際關系（同學、情感等）
11.你是否愿意嘗試睡眠干預計劃（如固定作息、睡前冥想）？
12.你更傾向于哪種干預方式？（可多選）
13.你目前改善睡眠的主要方式是？（可多選）
14.你認為改善睡眠最大的障礙是？
15. 你近期是否感受到明顯的壓力（如學業(yè)、生活、就業(yè)等）:
16.你睡前1小時內主要進行的活動（可多選）
17.你使用電子設備的屏幕亮度（睡前）
18. 當你壓力較大時，你的睡眠情況會:
19. 你認為良好的睡眠對緩解壓力/改善情緒的作用:
20.1+1=?（請?zhí)钐O果）
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