高中生時間管理與拖延癥問卷調(diào)查

1. 你所在的年級是

高一高二高三

2. 您的性別：

男女

3. 您是否制定了明確的學(xué)習(xí)計劃？

總是經(jīng)常有時很少從不

4. 您通常如何安排課余時間？

學(xué)習(xí)娛樂兼職社團活動其他

5. 您是否經(jīng)常感到時間不夠用？

總是經(jīng)常有時很少從不

6. 您認為自己在時間管理方面存在哪些問題？

計劃不合理執(zhí)行力差容易分心拖延癥其他無

7. 您是否使用過時間管理工具或方法？

計劃本/日程本待辦事項清單番茄工作法時間追蹤軟件其他從未使用過

8. 您認為自己是否有拖延癥？

無有

9. 您通常在哪些方面容易拖延？

學(xué)習(xí)任務(wù)生活瑣事工作安排其他

10. 您認為導(dǎo)致自己拖延的主要原因是什么？

缺乏動力害怕失敗和被評價追求完美不懂自我控制（電子產(chǎn)品等）沉迷即時享樂其他

11. 您是否嘗試克服拖延癥？

經(jīng)常偶然從不

12. 我愿意花時間學(xué)習(xí)科學(xué)的時間管理方法，來改善自己的拖延問題

很不同意

很同意

13. 你嘗試過哪些改善拖延的方法？

列計劃表或待辦清單設(shè)立獎勵機制找周圍的人監(jiān)督自己未嘗試過其他

14. 你對自己的拖延行為的接納程度是？

完全接納（覺得拖延沒影響）部分接納（偶爾拖延情有可原）無所謂部分排斥（想改但改不了）完全排斥（迫切想改變）

15. 當你開始一項容易拖延的任務(wù)時，腦海中最常出現(xiàn)的想法是：（示例：“還有時間，再玩一會”“好麻煩，不想動”）

16. 拖延后，你通常會產(chǎn)生的情緒是？

自責(zé)、后悔焦慮、煩躁無所謂僥幸（覺得趕工也能完成）其他

17. 拖延時你通常會做哪些替代行為？

刷短視頻/追劇打游戲/聊天做其他輕松的事情（如發(fā)呆/睡覺）其他

18. 當任務(wù)需要多人協(xié)作時，你在自己負責(zé)的部分會拖延嗎？

每次都會經(jīng)常會偶爾會很少會從不會

19. 面對有明確截止日期的任務(wù)，你通常開始準備的時間是？

提前3天以上提前1-2天截止當天截止前幾小時內(nèi)超過截止時間

20. 你認為自己拖延最嚴重的任務(wù)類型是？

課后作業(yè)/預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)社團/班級工作任務(wù)個人計劃（如運動、背單詞）日常事務(wù)（如整理物品、取快遞）其他

21. 過去一個月內(nèi)，你在學(xué)習(xí)或作業(yè)任務(wù)中出現(xiàn)拖延的頻率是？

幾乎每天每周3-4次每周1-2次偶爾（每月1-2次）幾乎不

22. 您認為自己的拖延癥是何種程度？

沒有一般嚴重非常嚴重

23. 您制定明確的學(xué)習(xí)計劃的頻率是？

總是經(jīng)常有時很少從不

更多問卷復(fù)制此問卷