采用匿名形式填寫,大概耗時(shí)3分鐘,請(qǐng)您根據(jù)真實(shí)情況作答,感謝您的配合!
一、基礎(chǔ)信息
1.?您的性別:
A. 男
B. 女
2.?您的年齡:
A. 18歲以下
B. 18-25歲
C. 26-35歲
D. 36-45歲
E. 46歲以上
3. 3.?您的身高_(dá)___cm,體重____kg,目前BMI值____(可自行計(jì)算后填寫)
4.?您是否有減肥需求/正在減肥:
A. 無需求
B. 有需求但未開始
C. 正在減肥
D. 減肥成功后維持
二、減肥核心認(rèn)知(飲食健康角度)
1.?您認(rèn)為減肥的核心關(guān)鍵是:
A. 控制飲食熱量
B. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)
C. 飲食+運(yùn)動(dòng)結(jié)合
D. 節(jié)食斷食
E. 其他
2.?您是否了解健康減肥的飲食原則(如低油低鹽、均衡營(yíng)養(yǎng)、控制精制糖等):
A. 非常了解
B. 基本了解
C. 略知一二
D. 完全不了解
3.?您減肥的主要目的是:
A. 改善體型
B. 提升健康指標(biāo)(降血脂/血糖等)
C. 增強(qiáng)體質(zhì)
D. 他人評(píng)價(jià)
E. 其他
三、日常飲食習(xí)慣與減肥執(zhí)行情況
1.?您每日三餐的規(guī)律情況:
A. 三餐規(guī)律,定時(shí)定量
B. 兩餐規(guī)律,一餐省略
C. 三餐不固定,餓了才吃
D. 經(jīng)常不吃早餐/晚餐
2.?減肥期間,您是否會(huì)刻意減少主食攝入(米飯、面條、饅頭等):
A. 完全不吃主食
B. 減少一半主食量
C. 正常吃,替換為粗糧
D. 不控制主食
3.?您每日蔬菜、水果的攝入量:
A. 蔬菜≥500g,水果≥200g
B. 蔬菜300-500g,水果100-200g
C. 蔬菜<300g,水果<100g
D. 很少吃蔬菜和水果
C. 蔬菜<300g,水果<100g D. 很少吃蔬菜和水果
4.?您日常蛋白質(zhì)類食物(雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品)攝入情況:
A. 每日都吃,種類豐富
B. 偶爾吃
C. 很少吃
D. 幾乎不吃
5.?您是否有高油、高鹽、高糖食物攝入習(xí)慣(油炸、奶茶、蛋糕、腌制食品等):
A. 幾乎每天
B. 每周2-3次
C. 每月1-2次
D. 幾乎不吃
6.?減肥期間,您是否會(huì)采用極端飲食方式:
A. 完全斷食
B. 只吃水煮菜/水果
C. 吃代餐代替正餐
D. 正常飲食,僅控制量
7.?您每日飲水量:
A. <1000ml
B. 1000-1500ml
C. 1500-2000ml
D. >2000ml
8.?您是否用飲料、奶茶、咖啡代替白開水:
A. 每天都喝,不喝白水
B. 經(jīng)常喝
C. 偶爾喝
D. 只喝白水
9.?您是否有暴飲暴食、宵夜習(xí)慣:
A. 每周≥3次
B. 每周1-2次
C. 每月1-2次
D. 從來沒有
四、減肥飲食執(zhí)行困難與需求
1.?您在減肥飲食控制中遇到的最大困難是:
A. 難以克制食欲
B. 工作/學(xué)習(xí)忙,無法規(guī)律飲食
C. 不會(huì)搭配健康餐食
D. 外賣、聚餐無法避免
E. 堅(jiān)持不下來
2.?您是否會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)健康減肥飲食知識(shí):
A. 經(jīng)常學(xué)習(xí)(看科普、食譜等)
B. 偶爾看
C. 從不關(guān)注
3.?您是否需要專業(yè)的飲食減肥方案、食譜搭配、熱量指導(dǎo):
A. 非常需要
B. 可以參考
C. 不需要
D. already有專業(yè)方案
4.?您減肥期間體重變化情況:
A. 穩(wěn)步下降
B. 忽上忽下
C. 幾乎無變化
D. 越減越重
五、其他相關(guān)信息
1.?您是否有腸胃、血糖、血壓等慢性疾病(影響飲食):
A. 無
B. 有,____(可補(bǔ)充)
2.?您對(duì)通過健康飲食實(shí)現(xiàn)減肥的信心:
A. 非常有信心
B. 一般
C. 沒信心
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