中南大學(xué)春困問題調(diào)查

1. 您的性別

男女其他

2. 您所在的年級

請選擇

3. 您是否受到春困現(xiàn)象的困擾

是，困擾嚴(yán)重是，有一定困擾否，基本不受影響

4. 總體而言，您春困的程度如何

幾乎不困

極度困倦

5. 春困對您以下哪些方面產(chǎn)生了影響（請選擇影響程度）

課堂聽課效率

圖書館學(xué)習(xí)專注度

課后作業(yè)完成質(zhì)量

校園活動參與積極性

日常生活狀態(tài)

6. 您通常在一天中的哪些時段更容易感到困倦

早晨（8:00-10:00）上午（10:00-12:00）中午（12:00-14:00）下午（14:00-16:00）傍晚（16:00-18:00）晚上（18:00-22:00）夜間（22:00之后）

7. 您平均每天的睡眠時間大約是多久

少于6小時6-7小時7-8小時8-9小時9小時及以上

8. 您是否有午休習(xí)慣

每天都午休大部分時間午休偶爾午休從不午休

9. 您的午休時長通常為多久

15分鐘以內(nèi)15-30分鐘31-45分鐘46-60分鐘60分鐘以上

10. 為了緩解春困，您嘗試過以下哪些方法（可多選）

調(diào)整作息，早睡早起控制午休時長飲用咖啡或茶提神進(jìn)行課間拉伸或簡單運動調(diào)整飲食，減少油膩保持學(xué)習(xí)環(huán)境通風(fēng)選擇光線充足的學(xué)習(xí)位置其他

11. 您認(rèn)為以下方法對緩解春困的效果如何

規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠

午休控制在20-30分鐘

飲食清淡，多吃蔬果粗糧

適量飲用淡茶水或黑咖啡

每學(xué)習(xí)1小時起身活動5-10分鐘

課間做簡單舒展運動

保持室內(nèi)通風(fēng)透氣

選擇光線充足的學(xué)習(xí)位置

12. 在校園場景中，您認(rèn)為哪里最容易感到困倦

教室上課期間圖書館自習(xí)時宿舍學(xué)習(xí)或休息時食堂用餐后校園通勤途中其他

13. 您對目前自己應(yīng)對春困的方法是否滿意

非常滿意比較滿意一般不太滿意非常不滿意

14. 您在緩解春困方面有什么獨特的小技巧或經(jīng)驗可以分享嗎？

15. 對于幫助同學(xué)們更好地應(yīng)對春困，您認(rèn)為學(xué)?？梢蕴峁┠男┲С只蚋纳拼胧?？

更多問卷復(fù)制此問卷