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你認(rèn)為大學(xué)生經(jīng)常熬夜對自身有什么影響[復(fù)制]
1. 你平均每周熬夜（晚于24:00睡覺）的天數(shù)是？
A.0天
B.1-2天
C.3-4天
D.5天及以上
2. 你熬夜的主要原因是？
A.學(xué)業(yè)壓力（作業(yè)/考試）
B. 娛樂（游戲/追劇/社交）
C. 失眠或作息紊亂
D. 其他（請注明）
3. 熬夜后第二天你的精神狀態(tài)如何？
A. 非常清醒，無影響
B. 稍有困倦但能堅(jiān)持
C. 明顯疲勞，效率下降
D. 無法集中注意力
4. 長期熬夜是否導(dǎo)致你的健康狀況下降？
A. 是，經(jīng)常生病或不適
B. 偶爾有小問題（如頭痛）
C. 無明顯影響
D. 不確定
5. 你認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)效率的影響是？
A. 提高效率
B. 無明顯變化
C. 降低效率
D. 視情況而定
6. 你是否嘗試過調(diào)整熬夜習(xí)慣？
A. 是，已成功改善
B. 嘗試過但未堅(jiān)持
C. 想調(diào)整但無從下手
D. 從未嘗試
7. 熬夜對你造成了哪些負(fù)面影響？（可多選）
A. 記憶力減退
B. 皮膚變差/長痘
C. 情緒波動(dòng)（如易怒、焦慮）
D. 免疫力下降
E. 其他（請注明）
8. 你通常熬夜時(shí)會做什么？（可多選）
A. 學(xué)習(xí)或?qū)懽鳂I(yè)
B. 玩手機(jī)/刷社交媒體
C. 看視頻/打游戲
D. 與朋友聊天
E. 其他（請注明）
9. 你認(rèn)為學(xué)校可以采取哪些措施幫助減少熬夜？（可多選）
A. 合理安排作業(yè)量
B. 開設(shè)時(shí)間管理講座
C. 提供心理咨詢服務(wù)
D. 優(yōu)化熄燈/斷電制度
E. 其他（請注明）
10. 你希望通過什么方式改善熬夜問題？（可多選）
A. 制定作息計(jì)劃
B. 尋求同學(xué)/室友監(jiān)督
C. 使用助眠APP
D. 參加體育鍛煉
E. 其他（請注明）
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