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睡眠偵探：你的熬夜等級是多少
睡眠是身心健康的重要基礎，為了解大家的睡眠現狀、作息規(guī)律及影響因素，我們開展本次匿名調查。答案無對錯之分，請根據近一個月的真實情況填寫，數據僅用于心理課學習研究，嚴格保密。感謝你的真誠參與！
1. 1.?你近一個月平均每天的睡眠時間大約是？
A. 不足6小時
B. 6～7小時
C. 7～8小時
D. 8小時以上
2. 2.?你通常幾點上床準備睡覺？
A. 23點前
B. 23:00–00:00
C. 00:00–01:00
D. 01點后
3. 3.?你通常早上幾點起床？
A. 6點前
B. 6:00–7:00
C. 7:00–8:00
D. 8點后
4. 4.?近一個月，你入睡困難（躺下30分鐘以上睡不著）的頻率？
A. 幾乎沒有
B. 偶爾
C. 經常
D. 幾乎每天
5. 5.?近一個月，你夜間醒來（不含起夜）后再次入睡困難的頻率？
A. 幾乎沒有
B. 偶爾
C. 經常
D. 幾乎每天
6. 6.?你是否有熬夜的習慣？
A. 從不熬夜
B. 偶爾熬夜
C. 經常熬夜
D. 天天熬夜
7. 7.?你熬夜的主要原因是？（可多選）
A. 學習/作業(yè)
B. 刷手機/玩游戲
C. 社團/工作
D. 情緒焦慮/胡思亂想
E. 宿舍環(huán)境吵鬧
F. 其他
8. 8.?睡前1小時內，你是否會使用手機、電腦等電子產品？
A. 幾乎不用
B. 偶爾用
C. 經常用
D. 一直用到睡著
9. 9.?你的睡眠環(huán)境（光線、噪音、床品）如何？
A. 很好，利于睡眠
B. 一般
C. 較差，影響入睡
D. 很差，嚴重影響
10. 10.?近一個月，你是否出現過以下情況？（可多選）
A. 多夢易醒
B. 早醒
C. 打鼾嚴重
D. 午睡時間過長
E. 無以上情況
11. 11.?你是否有午睡習慣？
A. 每天午睡
B. 經常午睡
C. 偶爾午睡
D. 從不午睡
12. 12.?午睡時長通常為？
A. 20分鐘以內
B. 20–40分鐘
C. 1小時左右
D. 1小時以上
13. 13.?睡眠不足對你白天狀態(tài)的影響？
A. 幾乎無影響
B. 輕微犯困
C. 注意力不集中
D. 疲憊、情緒低落
14. 14.?你對自己目前睡眠質量的評價？
A. 很好
B. 一般
C. 較差
D. 很差
15. 15.?你是否愿意調整作息，改善睡眠？
A. 非常愿意
B. 愿意，但難堅持
C. 無所謂
D. 不愿意
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