當(dāng)代中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力現(xiàn)狀及應(yīng)對(duì)方式調(diào)查問(wèn)卷

親愛(ài)的同學(xué)：

你好！為了解當(dāng)代中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力狀況及大家常用的壓力應(yīng)對(duì)方式，我們開(kāi)展本次匿名調(diào)查。問(wèn)卷僅用于學(xué)術(shù)調(diào)研，所有答案無(wú)對(duì)錯(cuò)之分，且會(huì)嚴(yán)格保密，請(qǐng)你根據(jù)實(shí)際情況如實(shí)填寫(xiě)。感謝你的支持與配合！

一、基本信息

1. 你的性別：

A. 男B. 女

2. 你所在的年級(jí)：

A. 初一B. 初二C. 初三D. 高一E. 高二F. 高三

3. 你所在的學(xué)校類(lèi)型：

A. 公立普通中學(xué)B. 公立重點(diǎn)中學(xué)C. 私立中學(xué)D. 其他

二、學(xué)習(xí)壓力感知與來(lái)源

4. 你目前感受到的學(xué)習(xí)壓力程度如何？

A. 幾乎沒(méi)有壓力B. 壓力較小C. 壓力中等D. 壓力較大E. 壓力極大

5. 你的學(xué)習(xí)壓力主要來(lái)自哪些方面？（可多選）

A. 考試成績(jī)排名，擔(dān)心考不好B. 作業(yè)量太大，完成時(shí)間緊張C. 父母和長(zhǎng)輩的期望過(guò)高D. 老師的教學(xué)要求和課堂節(jié)奏E. 同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)與攀比F. 升學(xué)（中考/高考）的未來(lái)焦慮G. 自身對(duì)成績(jī)的要求和自我期待H. 興趣班/課外補(bǔ)習(xí)的額外壓力I. 其他（請(qǐng)注明：）

6. 你覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力對(duì)你的影響主要體現(xiàn)在？（可多選）

A. 情緒方面，容易焦慮、煩躁、低落B. 身體方面，出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振等C. 學(xué)習(xí)狀態(tài)，上課注意力不集中、學(xué)習(xí)效率下降D. 人際關(guān)系，不愿與人交流、敏感易怒E. 基本無(wú)明顯影響F. 其他（請(qǐng)注明：）

7. 平均每天用于完成學(xué)校作業(yè)的時(shí)間大約是？

A. 1小時(shí)及以下B. 1-2小時(shí)C. 2-3小時(shí)D. 3-4小時(shí)E. 4小時(shí)以上

8. 除學(xué)校作業(yè)外，你每周參加課外補(bǔ)習(xí)/興趣班的次數(shù)？

A. 0次B. 1-2次C. 3-4次D. 5次及以上

三、壓力應(yīng)對(duì)方式

9. 當(dāng)你感到學(xué)習(xí)壓力大時(shí)，最常采用的應(yīng)對(duì)方式是？（）

A. 向父母/家人傾訴，尋求安慰和建議B. 找朋友/同學(xué)聊天，分享煩惱C. 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（跑步、打球、跳繩等）緩解D. 聽(tīng)音樂(lè)、看視頻、玩游戲等放松娛樂(lè)E. 獨(dú)自發(fā)呆、睡覺(jué)，逃避學(xué)習(xí)任務(wù)F. 調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理拆分任務(wù)G. 向老師請(qǐng)教，尋求學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)H. 自我心理暗示，告訴自己“沒(méi)關(guān)系”I. 很少主動(dòng)應(yīng)對(duì)，任由壓力存在J. 其他（請(qǐng)注明：）

10. 你認(rèn)為以下哪些應(yīng)對(duì)方式對(duì)緩解你的學(xué)習(xí)壓力最有效？（可多選）

A. 運(yùn)動(dòng)鍛煉B. 傾訴交流（家人、朋友、老師）C. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好（閱讀、畫(huà)畫(huà)、樂(lè)器等）D. 合理規(guī)劃時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率E. 減少不必要的學(xué)習(xí)任務(wù)/補(bǔ)習(xí)F. 自我調(diào)節(jié)（深呼吸、積極暗示等）G. 尋求專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)H. 不清楚哪種有效

11. 當(dāng)你因壓力大而學(xué)習(xí)效率下降時(shí)，你會(huì)怎么做？

A. 適當(dāng)休息，調(diào)整狀態(tài)后再學(xué)習(xí)B. 強(qiáng)迫自己繼續(xù)學(xué)習(xí)，硬撐著C. 暫時(shí)放棄，等有狀態(tài)再補(bǔ)D. 向老師/同學(xué)求助，調(diào)整學(xué)習(xí)方法E. 其他（請(qǐng)注明：）

12. 你是否嘗試過(guò)通過(guò)改變學(xué)習(xí)習(xí)慣來(lái)緩解壓力？（如制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、課前預(yù)習(xí)/課后復(fù)習(xí)等）

A. 經(jīng)常嘗試，且效果不錯(cuò)B. 偶爾嘗試，效果一般C. 從未嘗試，不知道如何調(diào)整D. 不想改變，覺(jué)得沒(méi)必要

四、壓力支持與需求

13. 你覺(jué)得身邊是否有人能為你提供學(xué)習(xí)壓力方面的幫助？

A. 有，且能提供有效幫助B. 有，但幫助不大C. 幾乎沒(méi)有D. 完全沒(méi)有

14. 你希望獲得哪些方面的支持來(lái)緩解學(xué)習(xí)壓力？（可多選）

A. 老師提供更科學(xué)的學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)B. 父母降低期望，多給予鼓勵(lì)和理解C. 學(xué)校開(kāi)設(shè)心理輔導(dǎo)課程/講座D. 增加課余活動(dòng)時(shí)間，放松身心E. 同學(xué)之間互相鼓勵(lì)、共同進(jìn)步F. 不需要額外支持，自己能調(diào)節(jié)G. 其他（請(qǐng)注明：）

15. 15.?你對(duì)學(xué)校/老師在緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力方面有什么建議？

再次感謝你抽出寶貴時(shí)間完成本次問(wèn)卷！祝你學(xué)習(xí)順利，天天開(kāi)心！

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