貴在心態(tài)，心向陽(yáng)光——貴州省大學(xué)生心理壓力與調(diào)節(jié)機(jī)制調(diào)查

你好！為了解當(dāng)前大學(xué)生常見(jiàn)的心理壓力狀況，探索科學(xué)有效的情緒調(diào)節(jié)方法，我們開(kāi)展本次“貴在心態(tài)，心向陽(yáng)光 —— 貴州省大學(xué)生心理壓力與調(diào)節(jié)機(jī)制調(diào)查”。
問(wèn)卷采用匿名形式，僅用于學(xué)術(shù)研究和數(shù)據(jù)分析，嚴(yán)格保護(hù)你的個(gè)人隱私。請(qǐng)根據(jù)自身真實(shí)情況如實(shí)填寫，你的參與對(duì)本次調(diào)查至關(guān)重要。
感謝你的真誠(chéng)參與與大力支持！

第一部分：基本信息

1. 您的性別:
2. 您的年級(jí):
3.  您的專業(yè)類型
第二部分 情緒感受
4. 請(qǐng)根據(jù)過(guò)去一個(gè)月的實(shí)際情況選擇最符合的選項(xiàng)（1=從未，2=偶爾，3=有時(shí)，4=經(jīng)常，5=幾乎總是）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
你感到緊張、焦慮或易怒而靜坐困難
你對(duì)不同事情的擔(dān)憂過(guò)多，無(wú)法停止或控制擔(dān)憂
你很難放松下來(lái)
你容易變得煩躁或易怒
你感到害怕，好像要發(fā)生可怕的事情

第三部分 情緒調(diào)節(jié)與自我效能

5. 請(qǐng)根據(jù)過(guò)去一個(gè)月的實(shí)際情況選擇最符合的選項(xiàng)（1=從未，2=偶爾，3=有時(shí)，4=經(jīng)常，5=幾乎總是）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
你感到情緒低落或沮喪
你對(duì)自己感到失望
你不能快速?gòu)膲那榫w中恢復(fù)過(guò)來(lái)
你相信自己能應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)上的挑戰(zhàn)
即使遇到困難，你也能找到解決辦法
你對(duì)自己的未來(lái)感到迷茫

第四部分 生理因素

6. 請(qǐng)根據(jù)過(guò)去一個(gè)月的實(shí)際情況選擇最符合的選項(xiàng)（1=從未，2=偶爾，3=有時(shí)，4=經(jīng)常，5=幾乎總是）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
心跳加快或心慌
手抖或身體顫抖
呼吸急促或窒息感
頭暈或站不穩(wěn)
睡眠困難或睡眠不踏實(shí)，醒后精神萎靡，休息效果不佳

第五部分 學(xué)業(yè)壓力

7. 請(qǐng)根據(jù)過(guò)去一個(gè)月的實(shí)際情況選擇最符合的選項(xiàng)（1=從未，2=偶爾，3=有時(shí)，4=經(jīng)常，5=幾乎總是）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
經(jīng)常因?qū)W業(yè)任務(wù)（課程、作業(yè)、論文、考試等）感到焦慮或煩躁。
覺(jué)得目前的學(xué)業(yè)進(jìn)度和要求超出了你的承受能力。
學(xué)業(yè)壓力已經(jīng)影響到我的睡眠、食欲或日常情緒狀態(tài)。
擔(dān)心自己無(wú)法達(dá)到老師、家人或自己對(duì)學(xué)業(yè)的期望。
面對(duì)期末、開(kāi)題、答辯等關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，你會(huì)出現(xiàn)明顯的緊張和壓力反應(yīng)

第六部分 社會(huì)支持

8. 請(qǐng)根據(jù)過(guò)去一個(gè)月的實(shí)際情況選擇最符合的選項(xiàng)（1=從未，2=偶爾，3=有時(shí)，4=經(jīng)常，5=幾乎總是）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
你的家人理解你的壓力
家人會(huì)主動(dòng)關(guān)心你的情緒狀態(tài)
朋友愿意聽(tīng)你傾訴煩惱
當(dāng)你需要幫助時(shí)，有人愿意伸出援手
你對(duì)自己的社交關(guān)系感到滿意

第七部分 人際關(guān)系

9.  請(qǐng)根據(jù)過(guò)去一個(gè)月的實(shí)際情況選擇最符合的選項(xiàng)（1=從未，2=偶爾，3=有時(shí)，4=經(jīng)常，5=幾乎總是）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
你會(huì)刻意避免參加聚會(huì)或集體社交活動(dòng)
你擔(dān)心在社交場(chǎng)合中說(shuō)錯(cuò)話或做出不當(dāng)行為
你害怕成為他人關(guān)注的焦點(diǎn)
你會(huì)過(guò)度擔(dān)心他人對(duì)我產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià)
與陌生人交談時(shí)，你會(huì)感到明顯的不自在或緊張
社交活動(dòng)結(jié)束后，你會(huì)反復(fù)回想自己的言行表現(xiàn)

第八部分 應(yīng)對(duì)方式

10. 請(qǐng)根據(jù)過(guò)去一個(gè)月的實(shí)際情況選擇最符合的選項(xiàng)（1=從未，2=偶爾，3=有時(shí)，4=經(jīng)常，5=幾乎總是）
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
當(dāng)你感到壓力時(shí)，你會(huì)主動(dòng)找人傾訴
你會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解情緒
你會(huì)因壓力而逃避問(wèn)題或責(zé)備自己
你會(huì)嘗試從積極的角度看待困境
你會(huì)尋求專業(yè)幫助（如心理咨詢師、老師）
更多問(wèn)卷 復(fù)制此問(wèn)卷