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云南輕紡職業(yè)學(xué)院健康管理專業(yè)學(xué)生失眠狀況調(diào)查問卷

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1. 您是否有入睡困難的情況（入睡時(shí)間超過30分鐘）

從不偶爾（每周1-2次）經(jīng)常（每周3-4次）總是（每周5次及以上）

2. 您是否有夜間易醒的情況（夜間醒來次數(shù)≥2次）

從不偶爾（每周1-2次）經(jīng)常（每周3-4次）總是（每周5次及以上）

3. 您是否有早醒后難以再次入睡的情況

從不偶爾（每周1-2次）經(jīng)常（每周3-4次）總是（每周5次及以上）

4. 您平均每晚的實(shí)際睡眠時(shí)間（小時(shí)）

<55-66-77-8>8

5. 您對(duì)自己睡眠質(zhì)量的整體評(píng)價(jià)

非常好較好一般較差非常差

6. 您認(rèn)為導(dǎo)致自己失眠的主要原因有哪些

學(xué)習(xí)壓力大情緒焦慮/抑郁作息不規(guī)律睡前使用電子產(chǎn)品（手機(jī)、電腦等）環(huán)境因素（噪音、光線等）飲食習(xí)慣（睡前喝咖啡、茶等）身體不適其他

7. 您平均每天使用電子產(chǎn)品（手機(jī)、電腦等）的時(shí)間

<2小時(shí)2-4小時(shí)4-6小時(shí)>6小時(shí)

8. 您通常的入睡時(shí)間

22:00之前22:00-23:0023:00-00:0000:00-01:00>01:00

9. 您是否有午休習(xí)慣

從不午休偶爾午休每天午休且時(shí)間≤30分鐘每天午休且時(shí)間>30分鐘

10. 您在過去一周內(nèi)是否出現(xiàn)以下情況（針對(duì)失眠相關(guān)癥狀）

白天感到疲倦乏力

注意力不集中

記憶力下降

情緒煩躁易怒

學(xué)習(xí)效率降低

11. 您是否嘗試過改善失眠的方法

從未嘗試嘗試過，但效果不佳嘗試過，效果一般嘗試過，效果較好

12. 您嘗試過的改善失眠的方法有哪些（若未嘗試過請(qǐng)選此項(xiàng)）

未嘗試過調(diào)整作息時(shí)間睡前放松（如聽音樂、冥想等）改善睡眠環(huán)境減少睡前電子產(chǎn)品使用飲食調(diào)整運(yùn)動(dòng)鍛煉尋求專業(yè)幫助（如醫(yī)生、心理咨詢師）服用助眠藥物其他

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