高中生睡眠情況與日常狀態(tài)查問卷\n

1. 你的性別

A. 男B. 女

2. 你目前就讀的年級

A. 高一B. 高二C. 高三

3. 你在上學(xué)日（周一至周五）平均每天的睡眠時間大約是

A. 不足5小時B. 5～6小時C. 6～7小時D. 7～8小時E. 8小時以上

4. 你覺得上學(xué)期間你的睡眠足夠嗎

足夠不夠

5. 你在周末/節(jié)假日平均每天的睡眠時間大約是

A. 不足5小時B. 5～6小時C. 6～7小時D. 7～8小時E. 8小時以上

6. 節(jié)假日時，你的睡眠時段

早睡早起晚睡晚起晚睡早起早睡晚起比較自由

7. 在家時，上床后需要多久時間才能入睡？

15分鐘以內(nèi)15～30分鐘30分鐘～1小時一小時以上

8. 在學(xué)校你通常晚上上床后，需要多久才能入睡

A. 15分鐘以內(nèi)B. 15～30分鐘C. 30分鐘～1小時D. 1小時以上

9. 你夜間醒來的頻率如何

A. 基本不醒，一覺到天亮B. 偶爾醒1次，能快速再次入睡C. 經(jīng)常醒來D. 頻繁醒來且難以再次入睡

10. 影響你睡眠的最主要因素是什么呢（多選）

學(xué)習(xí)生活壓力大作息不規(guī)律環(huán)境干擾心理焦慮或抑郁情緒睡前過度使用電子產(chǎn)品飲食運動習(xí)慣不當

11. 假如沒有以上因素，你覺得你的睡眠質(zhì)量會改善嗎（多選）

會不會不知道

12. 睡眠不足時，你最常出現(xiàn)的情緒或狀態(tài)是（多選）

A. 煩躁、易怒B. 焦慮、緊張、擔(dān)心C. 情緒低落、提不起勁D. 注意力不集中、記憶力下降E. 無明顯影響

13. 你對自己目前的睡眠質(zhì)量的整體評價是

A. 很滿意B. 基本滿意C. 不太滿意D. 很不滿意

14. 你覺得最有可能改善睡眠的情況（多選）

營造安靜舒適的睡眠環(huán)境睡前減少使用電子設(shè)備的時間避免睡前進行劇烈運動或情緒激動的活動睡前閱讀紙質(zhì)書籍作業(yè)少一點其他：

問卷到此結(jié)束，再次感謝你的認真填寫！

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