01 在行走時(shí)，我會(huì)有意關(guān)注身體部位在行進(jìn)中的感覺(jué)。
02 我擅長(zhǎng)于用言語(yǔ)描述我的情感。
03 我為自己有不理智的情緒或不合適的情緒而責(zé)備自己。
04 我感受到了我的情緒和情感，但我不必對(duì)它們做出反應(yīng)。
05 在做事的時(shí)候，我經(jīng)常走神，而且很容易被干擾。
06 在洗澡時(shí)，我會(huì)留心于水淌過(guò)身體的感覺(jué)。
07 我能清晰表達(dá)自己的信念、觀點(diǎn)以及期望。
08 我沒(méi)有注意到我在做什么事情，這是因?yàn)槲以谧霭兹諌?mèng)， 在擔(dān)憂或分心于外界。
10 我告訴自己，我不應(yīng)該以我現(xiàn)在的這種方式來(lái)感受此時(shí)的情感。
11 我留意到食物和飲料是如何影響著我的想法、 身體的感覺(jué)和情緒的。
12 我難以找到詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)我的所思所想。
14 我認(rèn)為我的一些想法是異常的、不好的；我不應(yīng)該那樣想。
15 我會(huì)注意我的一些感覺(jué)，比如：微風(fēng)吹拂我的頭發(fā)、 陽(yáng)光照在我的臉上的感覺(jué)。
16 我很難用合適的言語(yǔ)來(lái)表達(dá)我對(duì)事物的感受。
17 我會(huì)評(píng)判自己的想法是好的或是壞的。
18 我難以把注意力集中在當(dāng)前發(fā)生的事情上。
19 當(dāng)我有悲傷的想法或景象時(shí)，我會(huì)“退一步” ，并去覺(jué)知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
20 我會(huì)注意一些聲音，比如：時(shí)鐘的滴答聲、小鳥(niǎo)的 唧喳聲、或者汽車穿梭的聲音。
21 在困難的情境下，我會(huì)暫停一下，不馬上做出反應(yīng)。
22 當(dāng)我身體有種感覺(jué)時(shí)，我很難找到合適的詞語(yǔ)來(lái)描述它。
23 我好像是自動(dòng)地在做一些事情，并沒(méi)有完全意識(shí)到它。
24 通常，當(dāng)我有令人傷感的想法或者景象時(shí)，我能很快恢復(fù)平靜。
25 我告訴我自己，我不應(yīng)該思考我此刻正思考的東西。
27 即便是我感到非常地不安時(shí)，我也能找到詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)它。
28 我草草地做完一些事情，而沒(méi)有真正地集中注意力在其上。
29 當(dāng)陷入令人煩惱的情緒或情境中，我能做到只是去注意 它們，而不做出相應(yīng)反應(yīng)。
30 我想有些情緒是不對(duì)的或者是不合適的，我不應(yīng)該體驗(yàn)到它們。
31 我注意到了藝術(shù)品和大自然中事物的一些視覺(jué)元素， 如：顏色、形狀、紋理還有光和影子。
32 我總是傾向于用詞語(yǔ)來(lái)描述我的體驗(yàn)。
33 當(dāng)我有令人痛苦的想法或景象時(shí)，我通常只是在注意它們，順其自然。
34 我總是自動(dòng)地工作或完成某項(xiàng)任務(wù)，而沒(méi)有意識(shí)到我在做什么。
35 通常當(dāng)我有些令人困擾的想法或者景象時(shí)，我會(huì)根據(jù)我當(dāng)時(shí)所想的內(nèi)容或者腦海中出現(xiàn)的景象來(lái)判斷自己是對(duì)還是錯(cuò)。
36 我會(huì)去注意，我的情緒是如何影響我的想法和行為的。
37 我通常能夠非常詳細(xì)地描述出我此刻的感覺(jué)。
38 我發(fā)現(xiàn)自己做事情的時(shí)候，不專心在所做的事情上。
39 當(dāng)不理智的想法出現(xiàn)時(shí)，我會(huì)自我否決。