運(yùn)動(dòng)情況統(tǒng)計(jì)表

親愛(ài)的同學(xué)：

您好！我是伊犁師范大學(xué)體育理論課教師李東晨，正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于“站樁與健康教育對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)感受的影響”的研究。本研究旨在探索通過(guò)健康課程和站樁訓(xùn)練，能否幫助同學(xué)們更好地理解和應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體感受。

1. 填表日期：___年___月___日
第一部分：基本信息
您的學(xué)號(hào)/編號(hào)（請(qǐng)務(wù)必填寫(xiě)，用于前后測(cè)匹配）
您的姓名縮寫(xiě)（如張三→ZS，僅用于數(shù)據(jù)核對(duì)，可不填）
您的性別
您的年齡
您的身高
您的體重
您所在的學(xué)院
您被診斷的疾病類(lèi)型
您目前是否處于疾病急性期/疼痛期
您目前是否正在接受藥物治療
第二部分：運(yùn)動(dòng)感受調(diào)查（坦帕運(yùn)動(dòng)恐懼癥量表 TSK-11）
指導(dǎo)語(yǔ)：以下是一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)的描述，請(qǐng)根據(jù)您最近一周的真實(shí)感受，選擇最符合您情況的選項(xiàng)。1 = 完全不同意，2 = 部分不同意，3 = 部分同意，4 = 完全同意
我害怕在運(yùn)動(dòng)中會(huì)傷到自己
如果我試著運(yùn)動(dòng)，疼痛會(huì)加重
我的身體在告訴我，我有嚴(yán)重的問(wèn)題
如果我運(yùn)動(dòng)，疼痛可能會(huì)減輕
其他人不會(huì)把我的健康狀況當(dāng)回事
我的意外問(wèn)題讓我的身體在未來(lái)更容易受傷
疼痛總是意味著我的身體受傷了
僅僅加重疼痛的事情并不意味著它們危險(xiǎn)
我害怕會(huì)意外地傷到自己
我能做的最安全的事情就是避免不必要的運(yùn)動(dòng)
即使我感覺(jué)疼痛，但如果我的身體是安全的，我也不必?fù)?dān)心
第三部分：身體感覺(jué)調(diào)查（多維度內(nèi)在感受覺(jué)察量表 MAIA-C）
指導(dǎo)語(yǔ)：下面是一些關(guān)于您如何關(guān)注和體驗(yàn)身體內(nèi)部感覺(jué)（如心跳、呼吸、肌肉緊張、消化等）的描述。請(qǐng)根據(jù)您最近一周的真實(shí)體驗(yàn)，選擇最能反映您情況的選項(xiàng)。0 = 從不，1 = 很少，2 = 有時(shí)，3 = 經(jīng)常，4 = 總是
【維度1：注意調(diào)節(jié)】
我能感覺(jué)到身體的不適感，即使它很輕微
當(dāng)身體某處緊張時(shí)，我能注意到它
我能感覺(jué)到身體的舒適和放松
我能忽略身體的疼痛直到它變得嚴(yán)重
【維度2：注意不干擾】
當(dāng)我感到身體不適時(shí)，我不會(huì)立即試圖轉(zhuǎn)移注意力
我能保持對(duì)身體的關(guān)注，即使有不舒服的感覺(jué)
我能把注意力帶回身體，即使周?chē)泻芏喔蓴_
【維度3：不擔(dān)憂(yōu)】
當(dāng)我感到身體不適時(shí)，我不會(huì)因此而擔(dān)憂(yōu)
即使感到身體緊張，我也不會(huì)過(guò)度擔(dān)心
我能夠接受身體的不適感，而不急于消除它
【維度4：注意調(diào)節(jié)】
我能長(zhǎng)時(shí)間保持對(duì)身體的注意力
當(dāng)我分心時(shí)，我能輕松地把注意力帶回身體
我能同時(shí)注意身體的不同部位
我能把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事，同時(shí)保持對(duì)身體的感覺(jué)
我能注意全身的整體感覺(jué)，而不只是某個(gè)局部
我能在嘈雜的環(huán)境中保持對(duì)身體的感覺(jué)
我能注意到身體感覺(jué)的細(xì)微變化
【維度5：情緒覺(jué)察】
我能注意到身體感覺(jué)與情緒狀態(tài)的聯(lián)系
當(dāng)我情緒激動(dòng)時(shí)，我能感覺(jué)到身體相應(yīng)的變化
我能通過(guò)身體感覺(jué)來(lái)識(shí)別自己的情緒
身體感覺(jué)幫助我理解自己的感受
【維度6：自我調(diào)節(jié)】
當(dāng)我感到緊張時(shí)，我能通過(guò)關(guān)注身體來(lái)平靜下來(lái)
當(dāng)我注意力不集中時(shí)，我可以通過(guò)關(guān)注身體來(lái)重新聚焦
當(dāng)我感到情緒低落時(shí)，關(guān)注身體感覺(jué)能幫助我好轉(zhuǎn)
我能利用對(duì)身體的感覺(jué)來(lái)幫助自己放松
【維度7：身體傾聽(tīng)】
我會(huì)傾聽(tīng)身體發(fā)出的信號(hào)
當(dāng)身體發(fā)出信號(hào)時(shí)，我會(huì)注意并嘗試?yán)斫馑?/legend>
我會(huì)根據(jù)身體的感受來(lái)調(diào)整活動(dòng)或姿勢(shì)
【維度8：信任】
我相信自己的身體感覺(jué)是安全的
我信任自己的身體能夠處理日常活動(dòng)
即使身體有些不適，我也相信它是正常的反應(yīng)
我感覺(jué)自己的身體是可靠的
第四部分：情緒狀態(tài)調(diào)查（抑郁-焦慮-壓力量表 DASS-21）
指導(dǎo)語(yǔ)：請(qǐng)閱讀以下每個(gè)句子，并選擇最能描述該句子在過(guò)去一周適用于您的程度。0 = 完全不符合（從不），1 = 有時(shí)符合（偶爾），2 = 常常符合（相當(dāng)多時(shí)間），3 = 總是符合（大部分或全部時(shí)間）
我覺(jué)得很難讓自己安靜下來(lái)（壓力）
我感到口干舌燥（焦慮）
我似乎無(wú)法體驗(yàn)到任何積極的感覺(jué)（抑郁）
我感到呼吸困難（如呼吸急促，在沒(méi)有體力活動(dòng)時(shí)也感到氣短）（焦慮）
我感到很難主動(dòng)開(kāi)始做事情（抑郁）
我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)事情容易反應(yīng)過(guò)度（壓力）
我感到發(fā)抖（如手抖）（焦慮）
我覺(jué)得自己消耗了很多精力（壓力）
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