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我校大學生假期生活行為習慣調(diào)查問卷
親愛的同學:
你好！為全面了解我校大學生假期生活行為習慣，精準掌握大家在睡眠、飲食、鍛煉等方面的狀態(tài)，為后續(xù)開展貼合學生需求的健康引導(dǎo)活動提供依據(jù)，特開展本次問卷調(diào)查。本問卷實行匿名制，所有收集到的信息僅用于統(tǒng)計分析，嚴格保護你的個人隱私，請放心根據(jù)自身實際情況如實填寫。感謝你的支持與配合！
一、基礎(chǔ)信息
1.你的性別:
A. 男
B. 女
2.你的年級:
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
3.你的專業(yè)類別:
A. 文科類
B. 理科類
C. 工科類
D. 醫(yī)科類
E. 藝術(shù)類
F. 其他
4.本次假期你主要居住在:
A. 家里
B. 學校宿舍
C. 校外租房
D. 其他地點
二、睡眠行為習慣
1.假期你通常的入睡時間是:
A. 22:00及之前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00及之后
2.假期你通常的起床時間是:
A. 7:00及之前
B. 7:00-8:00
C. 8:00-9:00
D. 9:00-10:00
E. 10:00及之后
3.假期你平均每天的睡眠時間約為:
A. 少于6小時
B. 6-7小時
C. 7-8小時（推薦時長）
D. 8-9小時
E. 9小時及以上
4.假期你的睡眠規(guī)律如何?
A. 規(guī)律，每天入睡和起床時間基本固定
B. 較規(guī)律，偶爾出現(xiàn)熬夜、晚起情況
C. 不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、晚起，無固定作息
D. 晝夜顛倒，白天睡覺，晚上清醒
5.假期影響你睡眠的主要因素（可多選）:
A. 刷手機、玩電腦等電子產(chǎn)品
B. 熬夜學習、趕作業(yè)或兼職
C. 社交娛樂（聚會、追劇等）
D. 情緒焦慮、壓力大
E. 環(huán)境嘈雜、光線不適
F. 無明顯影響因素
G. 其他
6.假期你是否有午睡習慣?
A. 每天都有，時長固定（約______分鐘）
B. 偶爾有，看當天狀態(tài)
C. 幾乎沒有
三、飲食行為習慣
1.假期你每天的進餐次數(shù)大約是:
A. 2次及以下
B. 3次（早、中、晚各1次）
C. 4次（含加餐）
D. 5次及以上（含多次加餐）
2.假期你是否按時進餐?
A. 完全按時，三餐時間固定
B. 基本按時，偶爾錯過一餐
C. 經(jīng)常不按時，饑一頓飽一頓
D. 幾乎不按時，沒有固定進餐時間
3.假期你的早餐食用情況:
A. 每天都吃，搭配均衡（主食+蛋白質(zhì)+蔬菜/水果）
B. 每天都吃，但比較簡單（如僅吃面包、喝牛奶）
C. 偶爾吃，經(jīng)常不吃早餐
D. 幾乎不吃早餐
4.假期你飲食的主要來源:
A. 家里做飯，飲食較清淡、規(guī)律
B. 外賣、快餐（炸雞、奶茶、火鍋等）
C. 自己做飯，按需搭配
D. 零食、速食為主，很少吃正餐
E. 混合模式（以上多種結(jié)合）
5.假期你攝入以下食物的頻率（可多選）:
A. 蔬菜、水果（每天都吃）
B. 肉類、蛋類、豆制品（每天都吃）
C. 油炸食品、燒烤（每周3次及以上）
D. 甜食、奶茶、碳酸飲料（每周3次及以上）
E. 辛辣刺激食物（每周3次及以上）
F. 粗糧（每周2-3次）
G. 很少吃以上食物，飲食偏單一
6.假期你是否有暴飲暴食或過度節(jié)食的情況?
A. 經(jīng)常有
B. 偶爾有
C. 幾乎沒有
四、鍛煉行為習慣
1.假期你是否有規(guī)律鍛煉的習慣?
A. 有，每周固定鍛煉3次及以上
B. 有，但不規(guī)律，每周1-2次
C. 偶爾鍛煉，每月1-2次
D. 幾乎不鍛煉
2.若有鍛煉，你每次鍛煉的時長大約是:
A. 30分鐘及以下
B. 30-60分鐘
C. 60-90分鐘
D. 90分鐘及以上
E. 不鍛煉
3.假期不鍛煉或鍛煉少的主要原因（可多選，經(jīng)常鍛煉可跳過）:
A. 時間緊張（學習、兼職等）
B. 缺乏動力，懶得動
C. 沒有合適的鍛煉場地或器材
D. 天氣原因（過冷、過熱、下雨等）
E. 身體不適，無法鍛煉
F. 其他
4.假期你主要的鍛煉方式（可多選）:
A. 有氧運動（跑步、快走、跳繩、游泳等）
B. 力量訓(xùn)練（舉鐵、俯臥撐、仰臥起坐等）
C. 球類運動（籃球、足球、羽毛球等）
D. 柔韌性訓(xùn)練（瑜伽、拉伸等）
E. 戶外休閑運動（登山、騎行等）
F. 其他
5.你認為假期鍛煉對自身的影響（可多選）:
A. 增強體質(zhì)，減少生病
B. 緩解壓力，放松心情
C. 控制體重，保持身材
D. 沒什么明顯影響
E. 時間成本高，沒必要
五、其他補充
1.假期你每天使用電子產(chǎn)品（手機、電腦、平板等）的時長大約是:
A. 2小時及以下
B. 2-4小時
C. 4-6小時
D. 6-8小時
E. 8小時及以上
2.假期你是否有明確的生活計劃（如學習、鍛煉、社交等）?
A. 有詳細計劃，且能嚴格執(zhí)行
B. 有簡單計劃，但偶爾無法執(zhí)行
C. 沒有計劃，隨遇而安
3.對于自身假期生活行為習慣，你有什么改進想法或建議?問卷到此結(jié)束！再次感謝你的真誠填寫與大力支持，祝你假期愉快、身體健康、學業(yè)進步！
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