護(hù)士隊(duì)列問卷（三）

尊敬的護(hù)士同仁，您好！本次調(diào)查旨在深入了解護(hù)士群體的作息模式與健康狀態(tài)之間的關(guān)系，為制定更精準(zhǔn)的職業(yè)健康促進(jìn)策略提供科學(xué)依據(jù)。您的真實(shí)作答對(duì)我們至關(guān)重要。問卷采用匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析。您可自愿參與，有權(quán)隨時(shí)終止填寫。完成全部問卷約需15分鐘，請(qǐng)您根據(jù)真實(shí)情況填寫。衷心感謝您在繁忙工作之余的支持與貢獻(xiàn)！

（一）一般資料

1. 性別

男女

2. 出生年月

3. 聯(lián)系電話

（二）排班模式

4. 過去三個(gè)月，您是否上夜班

是否

（三）光照

近1個(gè)月內(nèi)，您平均每周有幾天會(huì)接觸自然日光（室外）？

0天1–2天3–4天5–6天7天

近1個(gè)月內(nèi)，您平均每次接觸自然日光（室外）的時(shí)長為多少？

＜0.5小時(shí)0.5~1小時(shí)1~2小時(shí)2~3小時(shí)＞3小時(shí)

近1個(gè)月內(nèi)，您平均每周有幾天會(huì)在清晨時(shí)段（8:00–9:30）接觸自然日光（室外）？

0天1–2天3–4天5–6天7天

近1個(gè)月內(nèi)，您平均每次在清晨時(shí)段（8:00～9:30）接觸自然日光（室外）的時(shí)長為多少？

0~0.5小時(shí)0.5~1小時(shí)1~2小時(shí)2~3小時(shí)3小時(shí)以上

近1個(gè)月內(nèi)，您平均每天夜間關(guān)閉臥室所有光源的時(shí)間大約是？

21:00及之前21:01–22:0022:01–23:0023:01–00:0000:00及之后

10. 近1個(gè)月內(nèi)，您關(guān)燈后臥室是否存在殘留光源？

完全無殘留光源（漆黑狀態(tài)）有微弱殘留光源（小夜燈，窗簾透光）有明顯殘留光源（開燈入睡）

11.

近1個(gè)月內(nèi)，您平均每天關(guān)燈后、入睡前，使用電子設(shè)備（手機(jī)、平板、電腦、電視等）的總時(shí)長約為多少？

0min1–30min31–60min＞60min

12.

您日常使用的電子設(shè)備（手機(jī)、平板、電腦等）或您佩戴的眼鏡是否具有防藍(lán)光功能？

是否

（四）運(yùn)動(dòng)

13. 您每周進(jìn)行多少次體育運(yùn)動(dòng)或鍛煉？

不運(yùn)動(dòng)1-2次3-4次≥5次

14.

您每次鍛煉的平均時(shí)長是多久？

< 30分鐘30-60分鐘1-2小時(shí)2小時(shí)以上

15.

您通常參與哪些類型的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)？

散步/慢跑游泳騎行力量訓(xùn)練瑜伽/太極球類運(yùn)動(dòng)（如籃球、足球）其他

16. 您認(rèn)為自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何？

輕：呼吸和心跳略加快；還能輕松說完整句話中：呼吸明顯加快、出汗；說話需要停頓（只能說短句）高：呼吸很急促；難以說話（只能說零碎詞/很難說話）

17. 您主要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段

06:00–10:0010:00–14:0014:00–18:0018:00–22:0022:00以后

18.

夜班后24小時(shí)內(nèi)是否運(yùn)動(dòng)

從不偶爾經(jīng)常

19. 夜班后24小時(shí)內(nèi)，通常參與哪些類型的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)

散步/慢跑游泳騎行力量訓(xùn)練瑜伽/太極球類運(yùn)動(dòng)（如籃球、足球）其他

20. 夜班后24小時(shí)內(nèi)，您每次鍛煉的平均時(shí)長是多久？

< 30分鐘30-60分鐘1-2小時(shí)2小時(shí)以上

21. 夜班后24小時(shí)內(nèi)，您通常的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

（五）胃腸健康

22. 既往胃腸疾病史

無胃炎/胃潰瘍腸炎/腸易激綜合征胃食管反流其他

23. 近1個(gè)月內(nèi)是否出現(xiàn)以下胃腸不適癥狀

無腹痛胃脹反酸/燒心惡心/嘔吐腹瀉便秘其他

24. 腹痛發(fā)生頻率

每天1-2次每周3-5次每周1-2次偶爾（每月1-3次）

25. 胃脹發(fā)生頻率

每天1-2次每周3-5次每周1-2次偶爾（每月1-3次）

26. 反酸/燒心發(fā)生頻率

每天1-2次每周3-5次每周1-2次偶爾（每月1-3次）

27. 惡心/嘔吐發(fā)生頻率

每天1-2次每周3-5次每周1-2次偶爾（每月1-3次）

28. 腹瀉發(fā)生頻率

每天1-2次每周3-5次每周1-2次偶爾（每月1-3次）

29. 便秘發(fā)生頻率

每天1-2次每周3-5次每周1-2次偶爾（每月1-3次）

30. 胃腸不適癥狀的嚴(yán)重程度（針對(duì)最明顯的1-2種癥狀填寫）

輕度（不影響工作和生活）中度（偶爾影響工作和生活）重度（頻繁影響工作和生活，需用藥緩解）

31. 近1個(gè)月內(nèi)平均排便頻率

每天1-2次每2天1次每3天及以上1次不規(guī)律（時(shí)多時(shí)少）

32. 常見糞便性狀

1型2型3型4型5型6型7型

（六）生殖健康

33. 您的子女?dāng)?shù)量

012≥3

34. 近6個(gè)月內(nèi)，您的月經(jīng)周期是否規(guī)律（兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間相對(duì)固定，波動(dòng)≤7天）

規(guī)律（周期波動(dòng)≤7天）不規(guī)律（周期波動(dòng)＞7天，或數(shù)月不來月經(jīng)）已絕經(jīng)（無月經(jīng)）

35.

近6個(gè)月內(nèi)，您是否有經(jīng)期腹痛（痛經(jīng)）的情況？

無偶爾有（1–2次/6個(gè)月）經(jīng)常有（3–4次/6個(gè)月）每次經(jīng)期都有

36.

近6個(gè)月內(nèi)，您是否出現(xiàn)以下異常出血情況？

月經(jīng)過多（經(jīng)量明顯增多，每2小時(shí)必須更換衛(wèi)生巾/護(hù)墊一次，或經(jīng)期延長至≥8天）月經(jīng)稀發(fā)（月經(jīng)周期≥35天，且每年來潮＜10次）不規(guī)則出血（非經(jīng)期出現(xiàn)點(diǎn)滴出血或大量出血）無上述情況

37. 近6個(gè)月內(nèi)，您是否在月經(jīng)來潮前1–2周出現(xiàn)以下癥狀，且月經(jīng)來潮后癥狀明顯緩解？

情緒波動(dòng)（煩躁、焦慮、抑郁、易怒）軀體不適（乳房脹痛、頭痛、腹脹、肢體水腫/痛經(jīng)）睡眠異常（失眠或嗜睡）注意力不集中無上述癥狀

38.

月經(jīng)不規(guī)律/痛經(jīng)/異常子宮出血/經(jīng)前期綜合征對(duì)您的日常生活/工作的影響程度

無影響輕微影響（可正?；顒?dòng)，無需干預(yù)）中度影響（需休息1–2天，或依靠藥物等干預(yù)措施緩解）重度影響（無法正?；顒?dòng)，干預(yù)后仍存在明顯不適）

39.

您與配偶是否存在生育困難（指未避孕正常性生活1年以及上未能懷孕）？

是否

40. 您是否有以下不良孕產(chǎn)史？

無自然流產(chǎn)（指未經(jīng)人工干預(yù)，胚胎或胎兒自然從子宮排出的妊娠終止過程，包括生化妊娠）人工流產(chǎn)（指通過人工方式終止妊娠的手術(shù)/操作）異位妊娠（指宮外孕）早產(chǎn)（指孕滿28周但不足37周間的分娩）胎兒及其附屬物異常（指胎兒窘迫、胎兒生長受限、胎盤早剝、前置胎盤、羊水過多/過少、胎膜早破）妊娠期并發(fā)癥（妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、妊娠期肝內(nèi)膽汁淤積癥、妊娠合并缺鐵性貧血、妊娠合并甲狀腺疾?。?/label>分娩期并發(fā)癥（指難產(chǎn)、產(chǎn)后出血、子宮破裂、羊水栓塞）其他

41. 您的配偶是否有以下不良孕產(chǎn)史？

42.

新生兒體重：您的子女中，出生時(shí)的體重最低值為多少千克？（若僅有1名子女，填寫該子女的出生體重，若有多名子女，填寫最低的子女體重）

運(yùn)動(dòng)建議

1、下夜班后建議先補(bǔ)覺后再鍛煉，若一定要鍛煉，可在睡前1小時(shí)行10–20分鐘悠閑散步或拉伸，請(qǐng)勿下夜班后立即做高強(qiáng)度/長時(shí)間訓(xùn)練，以免影響白天入睡。

2、非夜班日或休息日可每周行150分鐘中等強(qiáng)度有氧訓(xùn)練加每周2天抗阻訓(xùn)練（全身主要肌群），以改善體重、血壓、血糖、情緒與睡眠質(zhì)量。

3、注意：勿帶傷硬練，關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，建議行散步與溫和的力量訓(xùn)練；勿犧牲睡眠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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