內(nèi)訓(xùn)三考核（含內(nèi)訓(xùn)一+二復(fù)習(xí)）

各位優(yōu)秀的小伙伴，本次考核滿分100分，教練80分及格，其余人員70分及格～

1、在孕21-24周（節(jié)點三），媽媽必須訓(xùn)練大肌群，其中大腿肌肉被形象地比喻為什么（）?

A、骨盆的“安全城墻”B、身體最大的“吃糖工廠”C、給寶寶住的“大房子”D、天然的“分娩麻醉劑”E、給乳房穿的“隱形內(nèi)衣”

2、關(guān)于節(jié)點一（13-16w）的描述，下列哪些是正確的（）?

A、子宮升入腹腔，乳腺二次發(fā)育B、此時松弛素水平處于孕期高峰期，關(guān)節(jié)韌帶相對更松C、胎兒前庭覺開始發(fā)育，胎盤逐步接管供養(yǎng)D、子宮底高度到達肚臍下1橫指E、是建立規(guī)范化、個性化康復(fù)方案的最佳時期

3、在“好孕20”SOP中，若孕婦出現(xiàn)“仰臥位低血壓”，第一階段緊急反應(yīng)不包括哪項（）?

A、立即改為左側(cè)臥位B、在兩腿間夾一個WAFFC、引導(dǎo)其緩慢深呼吸并給予少量飲水（如可行）D、立即測量體溫并記錄E、安慰孕婦穩(wěn)定其情緒

4、節(jié)點三（W23）的訓(xùn)練中，“坐站訓(xùn)練”旨在強化股四頭肌的哪種收縮模式（）?

A、向心控制B、等長收縮C、離心控制D、爆發(fā)力訓(xùn)練E、筋膜彈動

5、關(guān)于孕5w-8w的胚胎時期，下列哪項描述是錯誤的（）?

A、胎心開始搏動，超聲可見B、神經(jīng)管閉合完成，腦脊液開始循環(huán)C、前庭神經(jīng)系統(tǒng)開始形態(tài)分化D、早孕反應(yīng)開始加強，容易疲勞E、12w前可以進行任何可能導(dǎo)致腹部創(chuàng)傷的運動

6、在節(jié)點二（W17-20），引入WAFF律動（晃動）結(jié)合媽媽說話或音樂，其核心目的是什么（）?

A、提供前庭+共鳴感覺輸入，促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育與中樞整合（早早教理念）B、緩解孕婦的恥骨聯(lián)合疼痛C、增加孕婦的肺活量D、強化腹直肌的抗張力能力E、糾正胎兒的睡眠覺醒周期

7、節(jié)點三入徑評估中，哪項屬于“紅線排查”的內(nèi)容（）?

A、是否有假性宮縮B、恥骨聯(lián)合分離痛（VAS>5分）C、是否有輕微水腫D、體重增長是否過快E、是否感到精力旺盛

8、在節(jié)點一（14w）的健康教育中，錯誤內(nèi)衣會導(dǎo)致哪些問題（）?

A、鋼圈壓迫導(dǎo)致局部循環(huán)與淋巴回流受限，增加乳房不適風(fēng)險B、骨盆前傾壓力增大C、無支撐導(dǎo)致胸廓姿態(tài)代償，加重駝背D、肩帶過松導(dǎo)致肩頸代償，引發(fā)頸椎不適E、胸廓活動受限導(dǎo)致呼吸不適或呼吸效率下降

9、孕13w里程碑檢查中，針對“骨盆中立位感知覺”的觀察重點是（）?

A、吸氣時是否聳肩B、上身有沒有跟著傾斜（代償）C、腹橫肌是否有擁抱感D、呼吸頻率是否過快E、是否能堅持15分鐘

10、節(jié)點四（W25-28）中，若懷疑客戶出現(xiàn)DVT（深靜脈血栓），其典型癥狀是（）?

A、單側(cè)小腿紅腫熱痛、壓痛明顯B、全天候的雙側(cè)對稱性水腫C、頭痛眼花及右上腹痛D、陰道持續(xù)流水E、胎動頻率明顯增加

11、內(nèi)訓(xùn)二提到，孕W13-16女性可能會開始感到“氣短”，這主要受什么影響（）?

A、胎兒入盆壓迫膀胱B、血容量達到最高峰C、孕激素影響腦干呼吸中樞調(diào)節(jié)D、膈肌被推高了5cm以上E、松弛素導(dǎo)致的胸廓塌陷

12、節(jié)點二（W18）核心任務(wù)是在不穩(wěn)定面上“核心鎖死”，若出現(xiàn)哪種現(xiàn)象應(yīng)降階（）?

A、呼吸平穩(wěn)不急促B、背部放水杯不灑C、出現(xiàn)腹直肌分離相關(guān)的“圓錐狀”凸起D、核心能自主包裹E、能夠描述骨盆漂浮感

13、關(guān)于節(jié)點二（W19）側(cè)臥“三點支撐”的睡眠建議，包括哪些（）?

A、肚子有托（小枕頭/毛巾卷）B、兩膝同高（夾枕頭）C、腰不懸空（背后或腰下支撐）D、雙腿必須伸直E、必須采取仰臥位墊高頭頂

14、節(jié)點三（W21-24）胎兒的生理特征包括哪些（）?

A、骨髓開始逐步接管肝臟的造血功能B、內(nèi)耳/前庭相關(guān)結(jié)構(gòu)進一步成熟，平衡覺更敏銳C、指紋開始形成D、開始有更清晰的睡眠-覺醒周期E、對母體皮質(zhì)醇和血糖水平更敏感

15、在16w里程碑檢查中，“自主完成度”的定義是（）?

A、能在教練持續(xù)提示下完成動作B、能用解剖學(xué)術(shù)語描述肌肉位置C、能在閉眼時快速做完所有動作D、脫離教練口令，能自己完成全套流程E、運動后RPE分值達到8分以上

16、節(jié)點二（W20）建議孕婦穿什么樣的鞋子（）?

A、鞋跟2-3cm，有足弓支撐，鞋頭寬B、完全平底的布鞋C、時尚的高跟細跟鞋D、透氣但不跟腳的人字拖E、緊裹腳趾的尖頭皮鞋

17、節(jié)點一的SOP中，“呼吸啟動”模塊的核心口訣是什么（）?

A、吸氣鼓肚子，呼氣憋住氣B、吸氣撐開傘，呼氣給寶寶一個擁抱C、吸氣向上提，呼氣向下推D、吸氣肋骨不動，呼氣用力收腹E、360°全方位憋氣法

18、節(jié)點三（W23）預(yù)防恥骨痛的建議不包括哪項（）?

A、坐著穿褲子B、避免單腿站立C、進行坐姿夾球訓(xùn)練D、保持內(nèi)收肌激活E、練習(xí)大跨度的側(cè)步走

19、關(guān)于松弛素（Relaxin），下列描述正確的是（）?

A、松弛素在分娩當(dāng)天才達到最高峰B、松弛素會使肌肉變得僵硬C、在12-16周處于相對高峰期，可使關(guān)節(jié)韌帶更松D、松弛素只作用于骨盆區(qū)域E、松弛素水平高時應(yīng)進行高強度拉伸

20、節(jié)點四（W28）核心目標(biāo)是解決便秘高發(fā)，其“排便力學(xué)三件套”包括（）?

A、腳下墊小凳增加髖屈B、身體微前傾C、長呼氣代替憋氣用力D、用力屏氣向下推E、飯后立即進行高強度腹肌訓(xùn)練

21、在W15里程碑檢查中，評估“核心在干擾下的穩(wěn)定性”時，若發(fā)現(xiàn)什么現(xiàn)象說明核心失控（）?

A、吸氣時肋骨對稱擴張B、抬腿時腰椎開始扭轉(zhuǎn)C、呼吸保持節(jié)律不亂D、肚子能保持包裹感E、RPE分值為4分

22、節(jié)點二被稱為“寶寶的早教老師”，因為此時胎兒具備了哪種能力（）?

A、前庭發(fā)育，能感知母體聲音和外界律動B、肺泡完全發(fā)育成熟C、骨骼開始鈣化變硬D、開始產(chǎn)生尿液E、腎臟開始接管造血

23、節(jié)點一（14w）的核心概念“W字下拉”被比喻成什么（）?

A、給乳房穿的“隱形內(nèi)衣”B、給寶寶穿的“防撞鎧甲”C、脊柱的“定海神針”D、骨盆的“遮陽傘”E、身體的“天然減震器”

24、節(jié)點三中，若客戶出現(xiàn)“坐骨神經(jīng)下肢放射痛”，應(yīng)如何處理（）?

A、屬于綠燈反饋，繼續(xù)訓(xùn)練B、改為單腿站立平衡訓(xùn)練C、加強腹肌力量訓(xùn)練D、屬于紅燈警報，停止訓(xùn)練并建議就醫(yī)評估/轉(zhuǎn)診E、進行深度的小腿按摩

25、關(guān)于節(jié)點二（W17）關(guān)鍵技術(shù)，下列描述正確的是（對）。

解析:W17關(guān)鍵技術(shù)包括WAFF中號臥姿、坐姿的多維律動（前后/左右/畫圈），用于建立動態(tài)環(huán)境下的適應(yīng)與控制。

26、節(jié)點一（W13）健康教育中，子宮的大小變化描述正確的是（）?

A、W12雞蛋大 → W16橙子大B、W12拳頭大 → W16西瓜大C、W12葡萄大 → W16雞蛋大D、W12柚子大 → W16甜瓜大E、W12乒乓球大 → W16柚子大

27、節(jié)點三（21-24w）媽媽的關(guān)注點不包括哪項（）?

A、疼痛篩查（恥骨/腰骶）B、臀肌力量是否“失憶”C、腋下是否有副乳/結(jié)節(jié)D、體重是否飆升E、確認NT產(chǎn)檢結(jié)果

28、在節(jié)點二（W18）處理“假性宮縮”的方法是（）?

A、立即送醫(yī)撥打120B、停！改側(cè)臥呼吸，緩解后繼續(xù)輕柔課程C、加大訓(xùn)練強度以“沖散”緊繃感D、改為雙腿支撐的深蹲E、使用筋膜球深度按壓腹部

29、節(jié)點四（W26）中，針對“氣短”的教育植入是（）?

A、你不是肺不好，是“房頂被頂高了”B、你是由于貧血導(dǎo)致的缺氧C、你需要每天長跑3公里增加肺活量D、氣短說明寶寶發(fā)育太慢E、你需要練習(xí)屏氣來強健肺部

30、節(jié)點一（W15）“日常姿態(tài)課”中，正確的撿東西動作應(yīng)該是（）?

A、只彎腰不屈腿B、屈髖+屈膝，保持脊柱中立C、雙腿并攏伸直向下夠D、采取仰臥位翻滾E、單手撐地直接彎腰

31、節(jié)點四（W25）的紅旗快篩（紅燈）包括哪些癥狀（）?

A、頭痛眼花、右上腹痛（子癇前期風(fēng)險）B、陰道流血或流液C、規(guī)律腹痛宮縮D、胎動明顯減少（≥28周）E、單側(cè)小腿紅腫熱痛（疑似DVT）

32、在節(jié)點一（W16）客戶感受到的“成就感”中，包括（）?

A、能脫離口令完成動作B、產(chǎn)后恢復(fù)更順、更省力，少走彎路C、開始了和寶寶的互動D、學(xué)會了自主側(cè)切E、腹肌分離完全閉合

33、節(jié)點二入徑評估中，排查紅線不包括哪項（）?

A、前置胎盤B、宮頸機能不全C、無產(chǎn)科禁忌D、是否有早孕嘔吐反應(yīng)E、孕周是否滿17W

34、關(guān)于節(jié)點三（W23）“糖耐通關(guān)秘籍”，下列哪些說法正確（）?

A、骨骼肌是餐后血糖攝取的主要器官之一B、規(guī)律訓(xùn)練可提高骨骼肌GLUT4表達與轉(zhuǎn)位能力C、肌肉收縮可通過AMPK等途徑促進葡萄糖攝取D、肌肉量與肌肉代謝能力提升可改善胰島素敏感性E、只需通過節(jié)食即可通關(guān)，無需運動

35、節(jié)點二（W18）“鳥狗式降階”動作要求是（）?

A、同時抬起對側(cè)手腳并保持30秒B、四足位，只抬手或只撤腳（不抬高）C、在WAFF上進行跳躍D、閉眼進行單腿站立E、雙手抱球做深蹲

36、節(jié)點三（W21）蚌式檢查中，精準(zhǔn)定位應(yīng)在哪個部位（）?

A、大腿外側(cè)B、小腿肚C、臀部深層酸脹D、膝蓋內(nèi)側(cè)E、腰部肌肉

37、節(jié)點一（W16）里程碑檢查中，“閉眼本體感”觀察重點是（）?

A、睜眼和閉眼表現(xiàn)是否有明顯差異B、是否能背誦解剖圖譜C、RPE是否達到10分D、是否出現(xiàn)陰道出血E、能否連續(xù)做50個深蹲

38、節(jié)點四（W27）耐力訓(xùn)練的強度標(biāo)準(zhǔn)是（）?

A、心率必須達到160次/分B、RPE 12-13分且能說完整句C、練到大汗淋漓且無法說話D、不能有任何呼吸加快E、練習(xí)時間必須超過60分鐘

39、節(jié)點二（W20）為何建議多做“貓牛+骨盆畫圈”（）?

A、為了強化胸肌B、通過體位改變與重力策略，幫助胎兒在宮內(nèi)活動與調(diào)整，提升大排畸檢查配合度C、為了訓(xùn)練分娩時的發(fā)力D、為了糾正高低肩E、為了增加胎兒的體重

40、節(jié)點三中，若客戶出現(xiàn)“骶髂關(guān)節(jié)（后腰窩）酸痛”，應(yīng)如何降階（）?

A、停止一切訓(xùn)練并轉(zhuǎn)診B、改做長跑運動C、加強臀大肌訓(xùn)練（臀橋），避免大幅度扭轉(zhuǎn)D、連續(xù)進行30分鐘仰臥起坐E、取消所有背部肌肉訓(xùn)練

41、胎兒在13-16w開始對聲音刺激出現(xiàn)反應(yīng)，媽媽規(guī)律、溫和的運動可為胎兒提供前庭/本體等感覺輸入，是早期感覺刺激的重要來源之一。

對錯

42、12w左右是建立個性化康復(fù)方案的最佳時期，因為此時寶寶器官分化基本完成，整體風(fēng)險相對較早期降低。

對錯

43、節(jié)點二（W18）檢查腹白線時，若抬頭看到有凸起，這可能暗示存在腹直肌分離相關(guān)的腹白線負荷過大。

對錯

44、WAFF mini（小號）的主要用途是作為承重部位提供穩(wěn)定支撐，例如坐在上面呼吸。

對錯

45、孕5-8w早孕反應(yīng)嚴(yán)重時，建議以散步、溫和瑜伽等溫和活動為主。

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46、節(jié)點三（W21-24）隨著體重與子宮增大，恥骨與骶髂關(guān)節(jié)承受的負荷與剪切風(fēng)險增加，應(yīng)通過臀肌與骨盆帶穩(wěn)定訓(xùn)練分擔(dān)壓力。

對錯

47、節(jié)點一考核中，膈肌呼吸口訣只需要說出“360°呼吸”即可得滿分。

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48、處理仰臥位低血壓時，緩解后可以繼續(xù)讓孕婦進行仰臥位訓(xùn)練。

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49、W19里程碑檢查中，側(cè)臥抬腿時應(yīng)觀察骨盆是否前后晃動，以此判斷側(cè)鏈穩(wěn)定性。

對錯

50、肌肉收縮本身就可以通過AMPK等途徑促進葡萄糖（GLU）的攝取。

對錯

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