身體活動對高中生情緒調(diào)節(jié)能力的的影響：心理韌性的中介作用

親愛的同學：

       你好！誠摯邀請你參與本次問卷調(diào)查。這是一份關(guān)于中學生情緒調(diào)節(jié)能力調(diào)查的問卷，真實有效的數(shù)據(jù)將推動該領(lǐng)域理論的發(fā)展，對中學生心理健康發(fā)展有重要的作用。問卷不涉及個人隱私，回答也沒有好壞對錯之分，請你根據(jù)自己的實際情況填寫。所有數(shù)據(jù)將僅用作科學研究，絕不外泄，也不會用作其他用途，請你放心。

一.基本信息
1. 性別:
2. 年級:
3. 生源地:
4. 班級干部:
5. 獨生子女:
6. 您父親的受教育程度為:
7. 您母親的受教育程度為:
8. 你家庭的存續(xù)狀態(tài):
9. 以0.5萬元為最低等級，您父母的年收入為:
10. 平均而言，您每周上幾次體育課?
11. 您平均每天參與幾次大課間活動?
12. 您每次大課間平均活動多長時間?
二.國際體力活動量表（IPAQ）長問卷
       請回顧一下過去7天您的體力情況，包括日常學校、日常生活、日常交通、運動鍛煉及休閑運動的情況。
       請考慮以下過去7天您所從事的身體活動情況（重體力活動是指那些讓您的呼吸心跳明顯加快的活動，中度體力活動是指那些讓您呼吸心跳略微加快的運動）。

第一部分：日常學校

13.

您目前是否走讀：

14.

在過去7天內(nèi)，您在學校內(nèi)有幾天參加了重體力活動（如搬運重物、挖掘、爬樓梯等）且持續(xù)時間超過十分鐘？（注意不包括學校以外的活動）

請選擇
15. 在學校中每天花多長時間進行重體力活動?（在下方填入__分鐘/天）
16.

在過去7天內(nèi)，您在學校中有幾天參加了中度體力活動（如提拎小型物品等），且持續(xù)時間超過10分鐘（注意不包括學校以外的體力活動）？

請選擇
17.

您在學校中每天花多長時間進行中體力活動？（在下方填入__分鐘/天）

18.

在過去7天內(nèi)，您有幾天在學校步行時間持續(xù)超過10分鐘（注意不包括上下學路上的步行時間）？

請選擇
19.

在學校中每天花多長時間步行？（在下方填入__分鐘/天）

第二部分:日常交通
20.

在過去7天內(nèi)，您有幾天乘車外出？

請選擇
21.

您每天乘車花多長時間？（在下方填入__分鐘/天）

22.

在過去7天內(nèi)，您有幾天騎自行車外出，且持續(xù)時間超過10分鐘？

請選擇
23.

您每天騎自行車花多長時間？（在下方填入__分鐘/天）

24.

在過去7天內(nèi)，您有幾天步行外出，且持續(xù)時間超過10分鐘？

請選擇
25.

您每天步行花多長時間？（在下方填入__分鐘/天）

第三部分:日常生活
       本部分涉及您工作之余進行的家務(wù)勞動及日常生活，如清潔衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等。
26.

在過去7天內(nèi)，您有幾天參與了重體力家務(wù)勞動（如搬運重物、砍柴、掃雪、拖地板等），且持續(xù)時間超過10分鐘？

請選擇
27.

您每天花多長時間進行重體力家務(wù)勞動？（在下方填入__分鐘/天）

28.

在過去7天內(nèi)，您有幾天參與了中度體力家務(wù)勞動（如提拎小型物品、掃地、擦窗戶、整理房間、做飯、洗衣服等），且持續(xù)時間超過10分鐘？

請選擇
29.

您每天花多長時間進行中度體力家務(wù)勞動？（在下方填入__分鐘/天）

第四部分:運動鍛煉與休閑娛樂
30.

在過去7天內(nèi)，您有幾天外出散步，且持續(xù)時間超過10分鐘？（不包括您已描述過的步行時間）

請選擇
31.

每天花在散步中的時間是多少？（在下方填入__分鐘/天）

32.

在過去7天內(nèi)，您有幾天參加了重體力活動的體育鍛煉（如有氧健身、跑步、快速騎車、游泳、及足球籃球類活動等），且持續(xù)時間超過10分鐘？（不包括您已描述過的步行時間）

請選擇
33.

每天花多長時間是進行重體力活動體育鍛煉？（在下方填入__分鐘/天）

34.

在過去7天內(nèi)，您有幾天參加了中度體力活動的體育鍛煉（如快速行走、跳交誼舞、打保齡球、乒乓球、羽毛球等），且持續(xù)時間超過10分鐘？

請選擇
35.

每天花多長時間是進行中度體力活動的體力鍛煉？（在下方填入__分鐘/天）

第五部分:靜坐時間
本部分問題是關(guān)于過去7天您花在坐姿狀態(tài)中的時間，包括工作及生活中，如伏案工作、坐姿閑聊、讀書看報或看電視上網(wǎng)打電腦游戲等。
36.

在過去7天內(nèi)，您上學日每天花在坐姿狀態(tài)中的時間是多少？（在下方填入__小時/天）

37.

在過去7天內(nèi)，您周末或休息日每天花在坐姿狀態(tài)的時間是多少？（在下方填入__小時/天）

第六部分:睡眠時間
38.

在過去7天內(nèi)，上學日每天花在睡眠（包括午睡中）的時間是多少？（在下方填入__小時/天）

39.

在過去7天內(nèi)，您周末或休息日每天花在睡眠中的時間是多少？（在下方填入__小時/天）

第七部分:運動類型偏好
本部分旨在了解您在過去一段時間內(nèi)偏好的具體運動形式。
40. 在過去三個月內(nèi)，您曾參與過以下哪些類型的體育鍛煉或活動?（可多選）
三．青少年情緒調(diào)節(jié)能力問卷
        盡可能地回想自己在日常生活中遭遇這些情緒時，對待和調(diào)整情緒的感受。請你根據(jù)過去一個月的實際情況，判斷每個陳述與您實際情況的符合程度，并選擇最貼近您真實感受的選項。（選項中“1”代表從不，“2”代表很少，“3”代表偶爾，“4”代表有時，“5”代表經(jīng)常，“6”代表很頻繁，“7”代表總是。請在最符合自己情況的選項上打√）
41.

每次我感到焦慮的時候，我都知道自己在擔心什么。

42.

我能夠事后評價自己的情緒反應(yīng)是否得當。

43. 受到挫折或委屈，我能夠保持樂觀心態(tài)。
44.

我常常回想以前處理情緒的方法是否恰當。

45.

遇到意想不到的突發(fā)事件，我能夠冷靜應(yīng)對。

46.

我能根據(jù)自己的情緒狀態(tài)預(yù)知行為。

47.

煩惱時，我盡力不去想那些討厭的事情。

48.

出現(xiàn)感情沖動或發(fā)怒時，我能夠較快地平靜下來。

49.

我自信自己能安排好生活而不受難過心情的影響。

50.

憤怒時，我知道自己為什么會憤怒。

51.

我覺得自己是一個能主宰情緒的人。

52.

我會找出過去情緒表達不好的地方。

53.

在獲獎后我都會有自豪等積極情感。

54.

我相信自己能在眾人面前掩飾不良的情緒。

55.

我能夠控制好自己的情緒，使之與周圍的氣氛相適應(yīng)。

56.

在遇到沮喪的事情時，我會試著回憶或想象那些愉快的事情。

57.

我會主動反思自己情緒失控的原因。

58.

當受到打擊的時候，我會想到自己的優(yōu)點。

59.

我相信即使在別人誤解時也能克制自己的情緒。

60.

課堂上即使老師批評我，我也不會感到有什么。

61.

情緒高漲的時候，我能夠控制好而不致使表現(xiàn)夸張。

62.

和別人談話時，我會察言觀色。

63.

當情緒不好時，我自信能盡快調(diào)整好。

64.

我常通過轉(zhuǎn)移注意力向來調(diào)整自己的情緒。

65.

心情愉快的時候，我都知道是什么原因?qū)е碌摹?/p>

四．心理韌性量表（CD-RISC-10）
       以下是一些關(guān)于你在面對困難和挑戰(zhàn)時可能有的想法和感受的陳述。請你根據(jù)過去一個月的實際情況，判斷每個陳述與您實際情況的符合程度，并選擇最貼近您真實感受的選項。（選項中“1”代表從不，“2”代表很少，“3”代表偶爾，“4”代表有時，“5”代表經(jīng)常，“6”代表很頻繁，“7”代表總是。請在最符合自己情況的選項上打√）
66.

當事情發(fā)生變化時我能夠適應(yīng)。

67.

無論人生路途中發(fā)賽任何事情，我都能處理它。

68.

面臨難題時，我試著去看到事物積極的一面。

69.

經(jīng)歷磨難會讓我更有力量。

70.

我很容易從疾病、受傷或困難中恢復(fù)過來。

71.

我相信即使遇到障礙我也能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標。

72.

壓力之下，我仍然能夠?qū)崿F(xiàn)我的目標。

73.

我不會輕易地被失敗打倒。

74.

在處理生活中的挑戰(zhàn)和困難，我是個堅強的人。

75.

我能夠處理一些不愉快或痛苦的感覺，如悲傷、害怕和生氣

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