關于大學生“睡前報復性玩手機”行為的調查問卷

親愛的同學：

        您好！這是一份關于大學生睡前手機使用與睡眠習慣的學術調查問卷。本研究旨在探索“睡前報復性玩手機”現(xiàn)象背后的心理機制。問卷采用匿名方式，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計分析，我們將對您的個人信息嚴格保密。答案無對錯之分，請您根據(jù)最近一個月的真實情況填寫。您的參與對本研究至關重要，衷心感謝您的支持與合作

第一部分：基本信息

性別
專業(yè)類別
您認為自己通常的作息類型是：

第二部分：睡前拖延行為與手機使用情況（請根據(jù)您最近一個月的實際情況選擇最符合的選項）

最近一個月，您是否有睡前（準備入睡后）使用手機的習慣？

1. 平均睡前玩手機時長:【單選題】
2. 推遲入睡情況:【單選題】
3 即使感到困倦，我仍然會繼續(xù)玩手機而不睡覺。

第三部分：心理補償機制評估（請評估您以下行為或感受的符合程度）

1.白天的時間都被學習、工作或他人占據(jù)，只有睡前玩手機的時間才真正屬于自己。
2.通過睡前玩手機，我能釋放白天的壓力，獲得放松和愉悅。
3.白天過得不如意或效率低下時，我睡前玩手機的欲望會更強烈。
4.睡前玩手機是對我白天辛苦付出的一種“獎賞”。
5.我在假期期間不會像上學期間一樣頻繁地在睡前玩手機。
6.當突發(fā)事件打亂正常生活規(guī)律時，我會更頻繁地在睡前玩手機。

第四部分：習慣動機評估

1.我已經形成了“睡前上床就會玩手機”的習慣，很難改變。
2. 即使沒有特別想看的內容，我也會習慣性地解鎖手機，在各個應用間無目的地滑動。
3.如果某天睡前被強制不能玩手機，我會感覺當晚的日常程序被打斷了。

第五部分：元認知調節(jié)作用評估（元認知指對自己認知過程的認知和調節(jié)，請評估您的符合程度）

1.在睡前玩手機時，我能意識到“我現(xiàn)在正在拖延睡覺的時間”。
2.我會在玩手機過程中或結束后，因熬夜而感到后悔或自責。
3.我會主動嘗試一些方法來控制睡前手機使用（如設置定時關機、使用專注APP等）。
4. 如果我真正有意圖地去實施改變，我確信自身具備減少睡前手機使用行為的能力。
5.我思考過睡前玩手機對我睡眠質量、次日精力和健康的長期影響。
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