熟齡女性代謝評估問卷

親愛的姐妹，你可能發(fā)現(xiàn)身體開始有了自己的小脾氣，莫名其妙的疲憊、怎么也減不掉的腰圍、還有那些難以言說的小情緒。
別擔心，這只是身體的底層邏輯正在發(fā)生變化！
請騰出5~10分鐘，在一個安靜的時刻如實聽聽身體的聲音。我會根據(jù)你的回答，為你準備一份專屬的代謝改善建議。你的每一項隱私都會被我妥善守護。讓我們從了解開始，陪身體溫柔地度過這個轉(zhuǎn)折期。

1. 您的年齡段是：
2. 您的身高范圍（單位：厘米）
3. 您目前是否已出現(xiàn)更年期相關變化？（可多選）
4. 你目前的體重狀態(tài)，更接近哪種？
5. 您是否有反復減重經(jīng)歷？
6. 目前你最想改善的是哪一項（選1-2項）
接下來是關于您身體代謝相關信號的一些問題，請根據(jù)您近三個月的實際感受作答。
7. 您的睡眠情況：
8. 白天精力狀態(tài)更接近：
9. 您覺得體重最容易卡在哪里
10. 您的食欲狀態(tài)是：
11. 您是否經(jīng)常出現(xiàn)以下疲勞相關癥狀（可多選）
12. 您是否經(jīng)常感到身體怕冷或怕熱，與周圍人感覺不一致
13. 您的月經(jīng)周期是否規(guī)律（針對未完全絕經(jīng)者）
14. 您的情緒狀態(tài)：
15. 壓力來源主要是：
16. 您是否有有以下問題？（可多選）
17. 您是否被醫(yī)生診斷過以下任何一種代謝相關疾?。ㄈ绺哐獕骸⒏哐?、高血糖/糖尿病、甲狀腺功能異常等）
以下問題將了解您的飲食習慣，請根據(jù)您近三個月的平均情況作答。
18. 您通常每日進餐次數(shù)（包括正餐和加餐）
19. 您對是否刻意控制飲食？
20. 您對吃得健康的理解是：
21. 您的早餐情況
22. 您日常飲食中，主食的選擇更偏向于（可多選）
23. 您每日蛋白質(zhì)食物的攝入情況（可多選）
24. 您每日蔬菜和水果的攝入量大約是多少
25. 您烹飪食物時，食用油的使用量大概是多少
26. 您是否經(jīng)常食用以下食物（可多選）
27. 您是否有吃宵夜的習慣
28. 您日常的飲水量大概是多少（包括白開水、淡茶、湯等，不包括咖啡、含糖飲料）
以下問題將了解您的生活習慣和運動情況，請根據(jù)您近三個月的平均情況作答。
29. 您每周進行有意識的體育鍛煉（如跑步、游泳、健身操、球類運動等）的頻率
30. 您每次進行體育鍛煉的持續(xù)時間大約是多久
31. 您每天的久坐時間（包括工作、看電視、使用電子產(chǎn)品等）大約是多久
32. 您通常通過哪些方式緩解壓力（可多選）
33. 如果有一套適合40+的代謝減重方案，您的態(tài)度是
34. 對于改善自身代謝狀況，您目前面臨的最大困惑或挑戰(zhàn)是什么？
35. 你現(xiàn)在最希望被解決的一個問題是什么？
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