海拔5000米高原項(xiàng)目崗中保健知識

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放線班鉆井班表層調(diào)查組下藥組測量組炮班視頻組后勤組炊事班解釋組項(xiàng)目組前指其他

一、判斷題（共10分，每題1分）

1. 在海拔5000米高原，所有人都會嚴(yán)重缺氧？

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2. 在海拔5000米高原長期生存，所有人都會嚴(yán)重?fù)p害身體健康？

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3. 在海拔5000米高原，應(yīng)對缺氧最好的辦法是吸氧？

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4. 在海拔5000米高原，保障健康的最好方式是吃藥？

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5. 依靠良好的高原生存技能，可以大大緩解惡劣環(huán)境對健康的威脅？

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6. 在高原正確的補(bǔ)充水分可以降低血液黏稠度進(jìn)而改善缺氧程度？

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7. 在高原依靠深度腹式呼吸技能可以有效改善缺氧程度？

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8. 在高原正確的控制行動節(jié)奏可以有效緩解身體缺氧的程度？

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9. 在高原智慧的改善臥室溫度、濕度等環(huán)境因素，有助于提高睡眠質(zhì)量？

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10. 在高原每天認(rèn)真做好血壓、血氧、心率監(jiān)測，可以有效避免慢性高原?。?/legend>

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二、單選題（共10分，每題1分）

1. 在海拔5000米常駐（3個月以上），什么問題是對健康的最大威脅？

寒冷造成凍傷干燥造成不適強(qiáng)紫外線造成曬傷空氣稀薄造成缺氧

2. 靜態(tài)脈搏血氧飽和度（SpO?）在什么范圍屬于嚴(yán)重缺氧？

A. SpO?＞95%B. SpO?=90%～95%C. SpO?=80%～89%D. SpO?＜80%

3. 靜態(tài)血壓的正常范圍是多少？

A. 高壓100～140，低壓60～100B. 高壓140以上，低壓100以上C.高壓100以下，低壓60以下

4. 靜態(tài)心率的正常范圍是多少？

A. 30～60B. 60～90C. 90～120

5. 在海拔5000米高原補(bǔ)充營養(yǎng)，哪些行為更健康？

A. 盡量去食堂吃飯B. 盡量多吃方便面C. 盡量多吃肉D. 盡量葷素搭配

6. 在高原極端干燥環(huán)境中，每天應(yīng)該補(bǔ)充多少水分？

A. 1000毫升左右B. 2000毫升左右C. 3000毫升左右D. 4000毫升左右

三、多選題（共60分，每題10分）

1. 血壓儀的正確使用方法和身體姿態(tài)是什么？

A. 測量前靜息5分鐘以上B. 不用休息直接測C. 測量時上身坐直，手臂舒適自然的彎曲于心臟高度，雙腿放松自然分開D. 臂帶置于左臂肘部之上，小黑箭頭對準(zhǔn)靜脈血管E. 臂帶不易過緊和過松，纏好后可輕松插入一根手指F. 臂帶越緊越好

2. 測量靜態(tài)血氧和心率的正確姿態(tài)是什么？

A. 測量前靜息5分鐘以上B. 使用中指或無名指測量C. 使用食指測量D. 指頭夾入時指紋面對準(zhǔn)血氧儀紅外線發(fā)射孔E. 測量時手臂平置于心臟高度F. 測量30秒后讀取讀數(shù)

3. 在海拔5000米高原，保持健康需要學(xué)會哪些技巧？

A. 會吃：知道如何補(bǔ)充營養(yǎng)B. 會喝：知道如何補(bǔ)充水分C. 會呼吸：知道改善缺氧的呼吸技巧D. 會穿：知道避免治療感冒的穿衣技巧E. 會動：知道如何控制動作節(jié)奏F. 會睡覺：知道睡不著覺的助眠方法

4. 深度腹式呼吸的要領(lǐng)包括

A. 要挺胸B. 要含胸C. 要先呼氣后吸氣D. 要先吸氣在呼氣E. 呼氣時肚子要內(nèi)凹，吸氣時腹部要外凸F. 呼氣3秒、吸氣2秒、吸足氣后憋氣2秒

5. 在高原行動中如果感到呼吸急促心率加快且上氣不接下氣狀態(tài)，正確的做法是？

A. 放慢動作節(jié)奏B. 補(bǔ)充水分C. 做深度腹式呼吸D.堅(jiān)持行動E.喝些碳酸飲料F.無法緩解就吸氧

6. 在高原入睡困難時，可以采取什么助眠措施？

A. 可以把床從平行地面狀態(tài)，改為床頭上傾30°角狀態(tài)B. 用耳機(jī)聽助眠音樂C. 將臥室內(nèi)溫度控制在19℃～24℃之間D. 用水汽蒸發(fā)法把臥室內(nèi)濕度控制在40%～60%之間

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