大學(xué)生熬夜行為與健康影響調(diào)查問(wèn)卷
1. 你熬夜后的單日總睡眠時(shí)長(zhǎng)通常為
A. 不足4小時(shí)
B. 4-6小時(shí)
C. 6-7小時(shí)
D. 7-8小時(shí)
E. 8小時(shí)及以上
2. 你在工作日與周末的熬夜頻率對(duì)比是
A. 工作日更常熬夜
B. 周末更常熬夜
C. 工作日與周末熬夜頻率一致
D. 僅工作日熬夜
E. 僅周末熬夜
3. 熬夜時(shí)你花費(fèi)時(shí)間最多的活動(dòng)是
A. 學(xué)業(yè)相關(guān)（作業(yè)、復(fù)習(xí)、寫論文）
B. 電子娛樂(lè)（游戲、追劇、刷視頻）
C. 社交互動(dòng)（線上聊天、線下聚會(huì)）
D. 工作兼職/社團(tuán)任務(wù)
E. 其他（如失眠、興趣創(chuàng)作）
4. 以下哪些因素會(huì)直接導(dǎo)致你臨時(shí)熬夜（可多選）
A. 突發(fā)學(xué)業(yè)任務(wù)（臨時(shí)作業(yè)、突擊復(fù)習(xí)）
B. 社交邀約（朋友聚會(huì)、線上團(tuán)建）
C. 娛樂(lè)成癮（停不下來(lái)的游戲/劇集）
D. 環(huán)境干擾（室友熬夜、外界噪音）
E. 時(shí)間規(guī)劃不當(dāng)（白天拖延、任務(wù)堆積）
F. 生理因素（失眠、生物鐘紊亂）
G. 其他
5. 熬夜給你的學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的負(fù)面連鎖反應(yīng)有
A. 上課走神、無(wú)法集中聽講
B. 作業(yè)效率低、頻繁出錯(cuò)
C. 錯(cuò)過(guò)早餐、飲食不規(guī)律
D. 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃擱置、久坐不動(dòng)
E. 與同學(xué)/家人溝通耐心下降
F. 錯(cuò)失重要日程（如早八、活動(dòng)簽到）
G. 無(wú)連鎖反應(yīng)
6. 熬夜后我需要很久才能恢復(fù)到最佳狀態(tài)
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
7. 即使不熬夜，我也會(huì)習(xí)慣性晚睡等待
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
8. 我有能力通過(guò)自我調(diào)整改善熬夜習(xí)慣
很不同意
1
2
3
4
5
很同意
9. 請(qǐng)將以下改善熬夜的條件，按對(duì)你的重要程度從高到低排序
A. 自我執(zhí)行力提升
B. 室友同步規(guī)律作息
C. 學(xué)業(yè)任務(wù)合理減負(fù)
D. 減少電子設(shè)備依賴
E. 家人/朋友監(jiān)督提醒
10. 若嘗試過(guò)調(diào)整作息卻失敗，你認(rèn)為阻礙你養(yǎng)成規(guī)律作息的核心問(wèn)題是什么？
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