一二三四奔健康網(wǎng)絡(luò)知識競賽
一、單選題（每題5分，共50分）
1. 1. “一評二控三減四健”中的“一評”主要指:
A. 評先進(jìn)
B. 健康評估
C. 績效評估
D. 風(fēng)險(xiǎn)評估
2. 2. 建議成年人每日食鹽攝入量不超過多少克?
A. 10克
B. 8克
C. 6克
D. 5克
3. 3. “二控”指的是控制哪兩種行為?
A. 控飲食、控作息
B. 控?zé)?、控?/label>
C. 控糖、控油
4. 4. 以下哪種油相對更健康，適合作為主要烹飪用油?
A. 豬油
B. 棕櫚油
C. 橄欖油
D. 人造黃油
5. 5. 健康成年人的體質(zhì)指數(shù)（BMI）正常范圍是:
A. 18.5 ≤ BMI < 24
B. BMI < 18.5
C. 24 ≤ BMI < 28
D. BMI ≥ 28
6. 6. 為維護(hù)口腔健康，建議成年人每年至少進(jìn)行幾次口腔檢查?
A. 4次
B. 2次
C. 1次
D. 只在牙疼時(shí)檢查
7. 7. 預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪項(xiàng)措施最重要?
A. 只補(bǔ)鈣
B. 只補(bǔ)充維生素D
C. 均衡營養(yǎng)（鈣和維生素D）、適量運(yùn)動(dòng)和曬太陽
D. 多喝骨頭湯
8. 8. “三減”行動(dòng)不包含以下哪一項(xiàng)?
A. 減鹽
B. 減油
C. 減重
D. 減糖
9. 9. 關(guān)于“健康心理”，以下哪種做法是錯(cuò)誤的?
A. 長期壓抑負(fù)面情緒
B. 保持積極樂觀心態(tài)
C. 建立良好人際關(guān)系
D. 必要時(shí)尋求專業(yè)幫助
10. 10. 以下哪項(xiàng)不屬于“四健”的內(nèi)容?
A. 健康體重
B. 健康口腔
C. 健康飲食
D. 健康骨骼
二、判斷題（每題5分，共25分）
11. 11. 只要不吸煙，吸電子煙對健康沒有危害。
對
錯(cuò)
12. 12. 果汁含糖量高，不能替代水果，應(yīng)限量飲用。
對
錯(cuò)
13. 13. “健康體重”就是指越瘦越好。
對
錯(cuò)
14. 14. 快速步行、慢跑、游泳都屬于有益健康的有氧運(yùn)動(dòng)。
對
錯(cuò)
15. 15. 偶爾一次過量飲酒對身體健康沒有長期影響。
對
錯(cuò)
三、多選題（每題5分，共25分。全部選對得滿分，少選或錯(cuò)選不得分）
16. 16. 以下哪些是“減鹽”的有效技巧?（ ）
A. 使用定量鹽勺
B. 菜肴出鍋前再放鹽
C. 用味精完全替代食鹽
D. 多吃新鮮食材，少吃加工食品
17. 17. 關(guān)于“控?zé)煛?，以下說法正確的有?（ ）
A. 吸煙會(huì)顯著增加患肺癌、心臟病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)
B. 二手煙同樣危害他人健康
C. 任何時(shí)候戒煙都對健康有益
D. 低焦油香煙是安全的
18. 18. 維護(hù)“健康骨骼”需要關(guān)注哪些方面?（ ）
A. 攝入足量的鈣（如奶制品、豆制品）
B. 補(bǔ)充維生素D（適量曬太陽）
C. 進(jìn)行適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)（如走路、慢跑）
D. 避免吸煙和過量飲酒
19. 19. 以下哪些行為有助于“健康心理”?（ ）
A. 培養(yǎng)至少一種興趣愛好
B. 保持規(guī)律作息和充足睡眠
C. 學(xué)會(huì)傾訴和表達(dá)情感
D. 進(jìn)行正念、冥想等放松練習(xí)
20. 20. 踐行“三減”，在超市選購包裝食品時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)標(biāo)簽上的哪些信息?（ ）
A. 鈉（鹽）含量
B. 脂肪（特別是飽和脂肪和反式脂肪）含量
C. 糖（碳水化合物中糖）含量
D. 食品廣告語
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