電子產(chǎn)品使用習(xí)慣與入睡情況調(diào)查問卷

您好！感謝您參與本次關(guān)于電子產(chǎn)品使用習(xí)慣與入睡情況的調(diào)查。本問卷旨在了解您睡前使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的習(xí)慣，以及這些習(xí)慣對(duì)您入睡情況的影響。問卷采用匿名方式進(jìn)行，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，請(qǐng)您根據(jù)實(shí)際情況如實(shí)作答。預(yù)計(jì)完成時(shí)間約5分鐘。

1. 您的性別

男女

2. 您的年齡段

請(qǐng)選擇

3. 您目前的身份

學(xué)生上班族自由職業(yè)者待業(yè)退休其他

4. 您平均每天使用電子產(chǎn)品（手機(jī)、電腦、平板等）的總時(shí)長大約是多久

1小時(shí)以內(nèi)1-3小時(shí)3-5小時(shí)5-7小時(shí)7-9小時(shí)9小時(shí)以上

5. 您通常使用的電子產(chǎn)品類型有哪些

智能手機(jī)筆記本電腦平板電腦臺(tái)式電腦智能手表/手環(huán)游戲機(jī)其他

6. 您睡前（上床后至入睡前所花費(fèi)的時(shí)間）是否使用電子產(chǎn)品

幾乎不使用偶爾使用（每周1-2次）經(jīng)常使用（每周3-5次）幾乎每天使用

7. 您平均在睡前多長時(shí)間開始使用電子產(chǎn)品

上床后立即使用上床前15分鐘內(nèi)上床前15-30分鐘上床前30-60分鐘上床前60分鐘以上

8. 您平均每次在睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)長大約是多久

15分鐘以內(nèi)15-30分鐘30-60分鐘1-2小時(shí)2小時(shí)以上

9. 您睡前使用電子產(chǎn)品主要進(jìn)行哪些活動(dòng)（可多選）

社交媒體（微信、微博、抖音等）觀看視頻（影視劇、短視頻等）玩游戲聽音樂/播客閱讀電子書/文章學(xué)習(xí)/工作購物聊天通訊其他

10. 請(qǐng)對(duì)您的入睡情況進(jìn)行評(píng)價(jià)（1分表示非常不符合，5分表示非常符合）

1分（非常不符合）
2分（不太符合）
3分（一般）
4分（比較符合）
5分（非常符合）

我能很快入睡

我躺下后需要很長時(shí)間才能睡著

我入睡后不易醒來

我夜間常常醒來

我對(duì)自己的睡眠質(zhì)量感到滿意

11. 您平均需要多長時(shí)間才能入睡

10分鐘以內(nèi)10-20分鐘20-30分鐘30-60分鐘60分鐘以上

12. 您是否認(rèn)為睡前使用電子產(chǎn)品影響了您的入睡時(shí)間

影響很大，導(dǎo)致入睡時(shí)間明顯延遲有一定影響，入睡時(shí)間略有延遲影響不大沒有影響不清楚

13. 您是否嘗試過在睡前一段時(shí)間停止使用電子產(chǎn)品以改善睡眠

從未嘗試過嘗試過，但難以堅(jiān)持嘗試過，且能偶爾堅(jiān)持嘗試過，且能經(jīng)常堅(jiān)持一直保持睡前停止使用電子產(chǎn)品的習(xí)慣

14. 您認(rèn)為睡前使用電子產(chǎn)品對(duì)您的睡眠還有哪些具體影響（如睡眠質(zhì)量、第二天精神狀態(tài)等），或您有哪些改善睡眠的小技巧，歡迎分享。

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