大學生睡眠質量與電子產品使用習慣調查問卷
親愛的同學：您好！我們是24健康管理本2班的社會調查小組，為了解大學生睡眠質量與電子產品使用習慣，我們開展此次問卷調查。問卷采用匿名填寫方式，所有數據僅用于學術研究，嚴格保密個人信息。請您根據過去一個月的實際情況如實作答，您的參與對研究至關重要，感謝您的支持與配合！
1. 性別
男
女
2. 年級
大一
大二
大三
大四
研究生（碩士/博士）
3. 專業(yè)類別：
理工科
文科
經管
醫(yī)學
藝術
農學
法學
其他
4. 居住方式：
學校宿舍（4人及以下）
學校宿舍（5人及以上）
校外租房（獨居）
校外租房（合租）
住家
其他
5. 你通常需要多久才能入睡？
≤15分鐘
16–30分鐘
31–60分鐘
＞60分鐘
6. 你平均每晚實際睡眠時間是？
6小時以內
6-7小時
7-8小時
8小時以上
7. 睡眠質量自評：
很好（醒來后精力充沛）
較好（醒來后輕微疲憊，半小時內緩解）
一般（醒來后疲憊，1小時內緩解）
較差（全天輕微疲憊）
很差（全天極度疲憊）
8. 你是否經常遇到以下睡眠問題（可多選）：
入睡困難
容易醒（夜間醒來≥2次）
早醒（比計劃起床時間早1小時以上）
打鼾/呼吸暫停（自己察覺或他人告知）
多夢
做惡夢
無
9. 因睡眠問題影響白天活動的情況（如上課走神、無法集中精力）：
幾乎沒有
偶爾有（每周≤1次）
經常有（每周2–5次）
幾乎每次都有（每周6–7次）
10. 是否曾因睡眠問題尋求幫助（如咨詢醫(yī)生、使用助眠產品）：
從未
考慮過但未行動
嘗試過助眠產品（褪黑素等）
咨詢過醫(yī)生/心理咨詢師
11. 你常用的電子產品（可多選）
智能手機
筆記本電腦
平板電腦
智能手表/手環(huán)
游戲（Switch/PS等）
其他
12. 平均每天使用電子產品的總時長：
＜4小時
4-6小時
6-8小時
8-10小時
＞10小時
13. 睡前1小時內是否使用電子產品：
幾乎不使用（每周≤1次）
偶爾使用（每周2–3次）
經常使用（每周4–5次）
幾乎每次睡前都用（每周6–7次）
14. 睡前使用電子產品的主要目的（可多選）：
學習/查資料
社交聊天（微信/QQ等）
看視頻/追?。ǘ兑?B站等）
玩游戲
聽音樂（外放/耳機）
刷社交媒體（微博/小紅書等）
其他
15. 你認為自己的電子產品使用程度：
很少依賴（可隨時停用）
一般（偶爾想使用）
比較依賴（半天不用會惦記）
非常依賴（1小時不用就焦慮）
16. 是否有“睡前刷手機導致晚睡”的情況：
幾乎沒有
偶爾有（每周≤1次）
經常有（每周2–5次）
幾乎每次都有（每周6–7次）
17. 你曾嘗試過哪些控制電子產品使用時長的方法？
18. 是否經常攝入含咖啡因飲品（咖啡、濃茶、功能飲料等）：
幾乎不
偶爾（每周≤1次）
經常（每周2–5次）
每天（且多在下午及以后飲用）
19. 是否有規(guī)律運動習慣（每次運動≥30分鐘）：
幾乎不運動
每周1–2次
每周3–4次
每天或幾乎每天
20. 你的壓力程度自評（因學業(yè)、生活、社交等）：
很?。◣缀鯚o壓力）
較?。▔毫奢p松緩解）
一般（壓力不影響睡眠）
較大（壓力偶爾影響睡眠）
很大（壓力經常導致失眠）
21. 睡前是否有以下習慣（可多選）：
吃零食/喝大量水
看書（紙質書/電子書）
聽白噪音/助眠音樂
冥想/深呼吸
無特殊習慣
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