大學(xué)生熬夜情況調(diào)查問卷

尊敬的同學(xué)：
您好！本次調(diào)查旨在了解當(dāng)代大學(xué)生的熬夜現(xiàn)狀、原因及影響，為改善大學(xué)生作息習(xí)慣提供參考。問卷采用匿名形式，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，嚴格保密。請您根據(jù)自身實際情況如實填寫，感謝您的支持與配合！

1.您的性別:

男女

2.您的年級:

大一大二大三大四

3.您所在的專業(yè)類型:

綜合類（如工商管理、漢語言文學(xué)等）理工類（如計算機、機械、電子等）文科類（如法學(xué)、歷史學(xué)、新聞學(xué)等）醫(yī)學(xué)類（如臨床醫(yī)學(xué)、護理學(xué)等）

4.您通常的入睡時間是?（單選）

23:00前23:00-24:000:00-1:001:00后

5.您平均每天的睡眠時長約為?（單選）

<5小時5-6小時6-7小時7-9小時

6.您對自己的睡眠質(zhì)量評價如何?（單選）

很好，入睡快且不易醒，醒來精神飽滿較好，偶爾醒但能快速入睡，白天精神尚可一般，入睡較慢或夜間易醒，白天略感疲勞較差，長期入睡困難或頻繁醒，白天經(jīng)常疲勞很差，嚴重失眠，白天精神萎靡

7.您是否有午睡習(xí)慣?（單選）

每天都午睡（時長20-60分鐘）偶爾午睡（每周2-4次）很少午睡（每周1次及以下）從不午睡

8.您是否存在 “熬夜” 習(xí)慣（以 23:00 后入睡為標(biāo)準(zhǔn)）?（單選）

每天都熬夜經(jīng)常熬夜（每周4-6次）偶爾熬夜（每周2-3次）很少熬夜（每周1次及以下）從不熬夜

9.您熬夜的主要原因有哪些?（可多選）

娛樂消遣:刷短視頻（如抖音、快手等），追劇/看綜藝/看電影，玩手游/端游，看體育賽事（如球賽、電競比賽等）學(xué)習(xí)任務(wù):趕課程作業(yè)（如習(xí)題、報告、編程等），備考證書/期末考試/考研，撰寫課程論文/畢業(yè)設(shè)計社交活動:線下聚餐、桌游、團建等，線上語音聊天、組隊游戲、視頻通話等特殊情況:失眠、入睡困難，實習(xí)/兼職下班晚，習(xí)慣晚睡

10.若因 “娛樂消遣” 熬夜，您通常會因 “控制不住時間” 而延長娛樂時長嗎?（單選）

每次都會，明明想早睡卻停不下來經(jīng)常會，約70%的情況會超時偶爾會，約30%的情況會超時很少會，基本能按計劃停止

11.熬夜后，您在身體層面遇到的問題有哪些?（可多選）

白天頻繁疲勞、精神不振間歇性頭痛（如太陽穴脹痛）腸胃不適（如胃痛、消化不良）免疫力下降（如換季易感冒、恢復(fù)慢）脫發(fā)增多皮膚變差（如長痘、暗沉）無影響

12.熬夜后，您在精神與情緒層面遇到的問題有哪些?（可多選）

注意力難以集中，上課/自習(xí)易走神記憶力下降，知識點記不住、易遺忘情緒波動大，容易煩躁、低落或焦慮反應(yīng)變慢，思維遲鈍無影響

13.熬夜后，您在學(xué)習(xí)層面遇到的問題有哪些?（可多選）

上課經(jīng)常犯困，甚至在課堂上睡著自習(xí)效率下降，完成任務(wù)耗時變長、易出錯近一學(xué)期成績有明顯下滑對學(xué)習(xí)興趣降低，容易拖延無影響

14.您通常會用哪些方式緩解熬夜后的不適?（可多選）

周末長時間補覺（如睡10小時以上）白天喝咖啡/濃茶提神白天小睡20-30分鐘增加運動量（如跑步、打球）調(diào)整飲食（如吃清淡食物、喝溫牛奶）無特殊應(yīng)對方式

開放題1：您認為目前影響自己養(yǎng)成規(guī)律作息（不熬夜）的最大障礙是什么?

開放題2：對于改善大學(xué)生熬夜情況（如個人習(xí)慣、學(xué)校管理、家庭支持等方面），您有哪些具體建議?

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