大學(xué)生熬夜情況調(diào)查問卷

本次問卷核心調(diào)研目的，是系統(tǒng)掌握當(dāng)代大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀、深入分析熬夜對其身心健康與學(xué)業(yè)生活的具體影響，并據(jù)此為高校、家庭及學(xué)生自身提供科學(xué)干預(yù)熬夜行為的依據(jù)與建議，最終助力大學(xué)生建立健康作息習(xí)慣。

1. 您的性別是？

男女

2. 您目前所處的年級是？

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您所學(xué)的專業(yè)類別屬于？

文科類理工類醫(yī)學(xué)類藝術(shù)類其他

4. 您通常的入睡時間是？

21:00-22:0022:00-23:0023:00-24:0024點以后

5. 您平均每周熬夜（晚于23:30睡覺）的天數(shù)是？

0天（不熬夜）1-2天3-4天5-6每天

6. 您單次熬夜的持續(xù)時間通常是？

1小時以內(nèi)1-2小時2-3小時3小時以上

7. 您熬夜期間主要進(jìn)行的活動是？（可多選）

學(xué)習(xí)（寫作業(yè)、復(fù)習(xí)等）娛樂（刷視頻、游戲等）社交（聊天、聚會等）兼職或工作失眠（無明確活動）其他

8. 您認(rèn)為導(dǎo)致熬夜最主要的原因是？（可多選）

學(xué)業(yè)壓力（如趕作業(yè)、備考）娛樂活動（如追劇、游戲、社交）生活習(xí)慣（如拖延、生物鐘紊亂）外部環(huán)境（如宿舍噪音、室友影響）其他

9. 您認(rèn)為哪些因素會促使您熬夜？（可多選）

課程任務(wù)繁重電子設(shè)備依賴宿舍氛圍影響個人時間管理能力弱白天效率低需夜晚彌補(bǔ)其他

10. 熬夜后，您第二天的精神狀態(tài)是否明顯受影響？

完全不受影響輕微影響，但可正常學(xué)習(xí)中度影響，效率下降嚴(yán)重影響，難以集中注意力

11. 熬夜對您造成的負(fù)面影響包括哪些？（可多選）

白天困倦、精力不足記憶力或?qū)Ｗ⒘ο陆?/label>皮膚狀態(tài)變差免疫力降低易生病情緒波動（如焦慮、煩躁）學(xué)業(yè)成績下滑無顯著影響

12. 以下描述與您熬夜后狀態(tài)的符合程度是？

完全不符
不太符合
一般
比較符合
完全符合

白天上課時常打瞌睡

情緒易怒或焦慮

與同學(xué)關(guān)系因作息沖突緊張

長期熬夜導(dǎo)致慢性健康問題

13. 您是有過因熬夜而導(dǎo)致身體不適？

是否

14. 您認(rèn)為熬夜對您身體健康的實際影響程度以及心理健康的長期影響程度

非常不顯著不顯著一般顯著非常顯著

15. 您是否嘗試過主動調(diào)整熬夜習(xí)慣？

是，且已成功改善是，但未堅持否，認(rèn)為無需調(diào)整否，認(rèn)為難以改變

16. 您曾嘗試過哪些方法改善熬夜？（可多選）

制定作息計劃并執(zhí)行使用助眠工具（如耳塞、眼罩）減少睡前電子設(shè)備使用尋求他人監(jiān)督或提醒參加運(yùn)動或放松訓(xùn)練未采取任何措施

17. 您認(rèn)為學(xué)校可采取哪些措施幫助學(xué)生減少熬夜？（可多選）

優(yōu)化課程作業(yè)量加強(qiáng)熄燈斷網(wǎng)管理開設(shè)時間管理講座提供心理咨詢服務(wù)改善宿舍隔音環(huán)境其他

18. 您認(rèn)為以下干預(yù)措施的實際有效性如何？

1（無效）
2
3
4
5（非常有效）

學(xué)校統(tǒng)一熄燈制度

開設(shè)早睡打卡獎勵機(jī)制

課程時間避開早晨第一節(jié)

提供夜間自習(xí)室延長服務(wù)

19. 您認(rèn)為有效的熬夜改善措施

制定個人作息計劃表加強(qiáng)宿舍熄燈管理優(yōu)化課程作業(yè)安排建立同學(xué)互助監(jiān)督小組提升自我時間管理能力

20. 請問您還有其他想要補(bǔ)充的建議或意見嗎？

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