成都大學(xué)生生活習(xí)慣與睡眠健康

尊敬的同學(xué)：
您好！

我們正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于“大學(xué)生生活習(xí)慣與睡眠健康”的科學(xué)研究。本問(wèn)卷旨在了解您的日常作息、運(yùn)動(dòng)飲食等習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。問(wèn)卷采用實(shí)名制，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，耗時(shí)約5分鐘。您的真實(shí)回答對(duì)我們至關(guān)重要，感謝您的支持！

一、基本信息**

1. 您的性別:

男女

2. 您的學(xué)號(hào)（學(xué)號(hào)前加cc，例如：cc2024104010623）

3. 您的班級(jí)（例如：本科1班）

4. 您所在的年級(jí):

大一大二大三大四其他

二、生活習(xí)慣

5. 您每天娛樂(lè)性使用手機(jī)/電腦的時(shí)長(zhǎng)（非學(xué)習(xí)）:

＜2小時(shí)2-3小時(shí)3-4小時(shí)＞4小時(shí)

6. 每周進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如跑步/健身）的次數(shù):

0次1-2次3次≥4次

7. 最常吃晚餐的時(shí)間段:

17:30-18:3018:30-19:3019:30-20:3020:30后

三、睡眠習(xí)慣

8. 平時(shí)睡覺(jué)時(shí)間:

22:00前22:00-23:0023:00-24:0024:00-1:00凌晨1:00后

9. 平時(shí)起床時(shí)間:

6:00前6:00-7:007:00-8:008:00后

10. 實(shí)際每晚睡眠時(shí)長(zhǎng):

＜6小時(shí)6-7小時(shí)7-8小時(shí)＞8小時(shí)

11. 入睡通常需要多長(zhǎng)時(shí)間?

＜10分鐘10-20分鐘20-30分鐘＞30分鐘

四、睡眠問(wèn)題

12. 您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量如何?

很好一般較差非常差

13. 過(guò)去1個(gè)月，您出現(xiàn)過(guò)哪些情況?

夜間醒來(lái)≥2次早醒無(wú)法再入睡白天精神不振上課/自習(xí)時(shí)打瞌睡無(wú)上述問(wèn)題

五、健康影響

14. 睡眠問(wèn)題對(duì)學(xué)習(xí)效率的影響程度:

嚴(yán)重影響有些影響無(wú)影響

15. 熬夜的最主要原因:

學(xué)業(yè)壓力玩手機(jī)/游戲社交活動(dòng)其他

六、健康管理

16. 您希望學(xué)校提供哪些睡眠支持?

熄燈時(shí)間管理睡眠健康講座心理咨詢服務(wù) 宿舍隔音改造

七、關(guān)聯(lián)性判斷

17. 您是否同意“減少手機(jī)使用可改善睡眠”?

完全同意基本同意不確定不同意

18. 您是否認(rèn)同“規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助睡眠質(zhì)量”?

是否不確定

八、行為意愿

19. 您愿意為改善睡眠調(diào)整習(xí)慣嗎?

愿意立刻調(diào)整可能?chē)L試暫不考慮

20. 若開(kāi)展21天早睡計(jì)劃，您的參與意愿:

一定參加看情況不參加

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