Warm-up
• 20 cal Ski Erg


Pec Stretch
• Spiderman Lunge
• Twisted Cross
• 30 sec Straddle Stretch

3 rounds:
• 20 Jumping Jacks
• 10 Air Squats

Core
• 50 Strict T2B/K2E
• 50 Pointer Planks

Conditioning

Tommy Mac
2 rounds for time:
• 12 Burpees
• 12 Thrusters 115/75#
• 12 Burpees
• 12 Power Snatches 115/75#
• 12 Burpees
• 12 Push Jerks 115/75#
• 12 Burpees
• 12 Hang Squat Cleans 115/75#
• 12 Burpees
• 12 Overhead Squats 115/75#